咱们老祖宗讲究“以形补形”，这在补肾上也挺适用。像核桃啊，那可是个好东西。核桃形状有点像人的大脑和肾脏，它富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分。每天吃几个核桃，就像给肾脏注入了一股活力源泉。还有黑芝麻，黑芝麻可是一味中药里常见的补肾食材，它的黑色入肾，能滋阴润燥。把黑芝麻炒熟后研磨成粉，冲水喝或者加到粥里都行。再有就是山药啦，山药口感软糯，味道香甜，含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种物质。它可以健脾益胃、助消化，还能增强肾脏功能。山药可以蒸着吃、煮粥吃或者做菜吃。
男人肾虚 晚餐吃什么补肾效果好
要是男人肾虚了，晚餐更得好好安排。羊肉是不错的选择，特别是冬天的时候。羊肉性温热，具有暖中补虚、开胃健力的功效。炖一锅羊肉汤，在里面加上枸杞、当归之类的中药材，那味道别提多鲜美了。而且羊肉的营养能很好地被人体吸收，对肾虚引起的畏寒怕冷等症状改善明显。还有韭菜，虽然很多人觉得韭菜有点冲，但它确实是补肾壮阳的好食材。可以把韭菜切碎包饺子、做馅饼。莲子也有奇效。莲子心苦，但莲子肉却甘甜可口。它能养心安神、补脾涩精。用莲子熬粥，再加入适量的冰糖，既美味又养生。
男人补肾壮阳吃什么食物效果好
说到补肾壮阳的食物，海产品不容忽视。虾就是其中之一，虾肉质鲜嫩，富含优质蛋白、钙、磷等矿物质。虾肉中的牛磺酸能促进性腺激素分泌，提高性功能。清蒸大虾、油焖虾都是很不错的选择。牡蛎也特别棒，牡蛎被称为“海底牛奶”，锌含量非常高。锌对于男性生殖系统健康至关重要，它有助于精子的生成和活力的维持。煎烤牡蛎或者做牡蛎汤都很赞。还有杜仲，虽然不是食物，但可以用杜仲泡茶喝。杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用。长期饮用杜仲茶，能让身体更加硬朗，精力充沛。
男人补肾吃什么
其实很多日常食材都有补肾的功效。比如说黑豆，黑豆颜色乌黑发亮，与肾脏的颜色相近。黑豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。将黑豆煮熟后做成豆浆或者直接食用都可以。再有就是桑葚，桑葚果实紫黑，味道酸甜。它能滋阴补血、生津润燥。可以直接吃新鲜的桑葚，也可以晒干后泡水喝。还有枸杞，枸杞是大家比较熟悉的一种食材。它红色的果实很诱人，具有滋补肝肾、明目的功效。平时可以抓一把枸杞泡水喝，或者撒在粥里、菜肴里。只要合理搭配这些食材，坚持食用，就能起到很好的补肾作用。
