说到补肾啊，那可有不少好东西呢。黑芝麻就是个宝，它性平味甘，经常吃能滋养肝肾、润肠通便。每天早晨起来用小火把黑芝麻炒熟，再研磨成粉，冲水喝就很不错。还有枸杞子，这可是大家都不陌生的东西，它能滋补肝肾、益精明目。可以用来泡茶喝，也可以在煮粥的时候放上一小把。核桃也是补肾的好帮手，它温补肾阳，含有的营养成分对人体很有益处。不过吃核桃要注意适量，毕竟脂肪含量不低。山药也是不可忽视的宝贝，它健脾益胃、滋肾益精。无论是蒸着吃还是熬粥时加点进去都很好。当然了，像羊肉这种温热的食物也有补肾的功效，在寒冷的冬天来上一碗羊肉汤，浑身暖和又补肾。
女人吃什么补肾效果最好
女性朋友们要想补肾，可得选对食材。红枣是女性朋友的最爱，它养血安神、健脾益胃，同时对肾也有好处。可以用红枣和桂圆一起煮水喝，甜甜的味道很受人欢迎。阿胶也是女性朋友补肾的好选择，它能够补血滋阴、润燥、止血。不过阿胶要根据个人体质适量食用。还有黑豆，别看它小小一颗，却有着强大的补肾功能。黑豆富含蛋白质、维生素等营养物质，女性可以将黑豆做成豆浆或者煮熟后直接吃。黑木耳也很适合女性朋友，它滋阴润燥，还能软化血管。平时凉拌着吃或者炖汤都可以。桑葚也是女性补肾的好东西，它可以滋阴补血、生津润燥，可以直接吃新鲜的，也可以制成桑葚干泡水喝。
补肾吃什么食物效果好
要想补肾，食物的选择很重要。像韭菜，它可是有名的“起阳草”，具有补肾助阳的作用。可以包韭菜饺子，那味道鲜美得很。海参也是一种不错的补肾食材，它含有丰富的蛋白质和多种微量元素，对男性和女性都有补肾的效果。可以把海参加入到日常的菜品中，比如海参炖鸡。莲子心虽然有点苦，但它清心安神、交通心肾，对于调节身体机能、补肾有益。莲子可以煮粥，让粥也充满养生的气息。还有杜仲，它补肝肾、强筋骨，可以用来煲汤，如杜仲排骨汤。还有就是动物肾脏，所谓以形补形嘛，像猪腰子，可以用来爆炒，不过制作的时候要注意去除异味。这些食物如果合理搭配到日常饮食中，对补肾都会有很好的帮助。
