男人补肾有妙招,轻松养生不求人

0浏览

老话说“药补不如食补”,对于男性朋友来说,日常饮食中藏着不少补肾的好东西。比如说黑豆,这可是个宝贝。每天早晚各吃一把煮熟的黑豆,既能补充蛋白质,又能滋养肾脏。还有枸杞子,泡水喝再好不过了,坚持喝上一段时间,你会发现整个人都精神了不少。

山药也是不错的选择,可以和大米一起熬粥,加点红枣进去味道更好。莲子、芡实这些食材也很适合用来煲汤,像莲子百合瘦肉汤就很不错。黑色的食物往往对肾脏有益,像黑芝麻、黑木耳等都可以经常吃。用黑芝麻炒熟后碾碎,加上一点蜂蜜,做成小丸子当零食吃,既美味又养生。

男人补肾有妙招,轻松养生不求人-1

男性怎么补肾最有效?男性补肾日常有哪些妙招?

想要真正把肾补好,光靠吃可不够。平时要注意作息规律,熬夜可是伤肾的大忌。很多年轻人喜欢熬夜玩手机、打游戏,这对身体伤害很大。尽量保证晚上11点前入睡,让身体得到充分休息。

适当运动也非常重要。可以选择散步、慢跑或者太极拳这类温和的运动方式。每天坚持半小时左右,不仅能增强体质,还能促进血液循环。要保持心情舒畅,不要给自己太大压力。学会调节情绪,遇到烦心事及时排解。工作累了的时候,不妨听听音乐、看看书,放松一下身心。还可以做一些简单的按摩,比如按摩脚底的涌泉穴,这个穴位与肾脏息息相关。每天睡前用温水泡脚,同时轻轻按摩涌泉穴,能起到很好的保健作用。

男人补肾有妙招,轻松养生不求人-2

中年男人如何补肾?中年男人怎样提高性功能?

中年男人面临着事业和家庭的双重压力,更需要注重补肾。除了前面提到的方法外,还有一些特别需要注意的地方。饮食上要更加均衡,多吃富含锌的食物,如牡蛎、牛肉等。锌元素对男性健康很重要,有助于提高精子质量。

适当减少应酬,少喝酒。酒精会损害肝脏功能,进而影响到肾脏。如果实在推脱不掉,也要适量。还要定期体检,了解自己的身体状况。如果有前列腺方面的问题,要及时治疗。生活中要学会劳逸结合,别总是把自己绷得太紧。周末可以约上三五好友去爬山或者钓鱼,亲近大自然的同时也能放松心情。夫妻之间也要多沟通交流,保持和谐美满的家庭关系,这对身心健康都有好处。

男人补肾有妙招,轻松养生不求人-3

相关推荐

专家推荐

  • 李和平

    李和平主任医师

    擅长:高血压脑出血及重症颅脑创伤的救治,脑垂体瘤及颅底肿瘤的诊治,面肌痉挛和三叉神经痛的微血管减压手术等。

    简介河北工程大学附属医院神经外科主任,主任医师,教授,河北省三三三人才,在30年的临床工作中,抢救了数以千计的危重患者,特别是对颅脑损伤,脑出血患者的救治有丰富的临床经验。撰写并发表专业论文近30篇,完成科研成果5项,获得市科技进步奖5项。

  • 李志锋

    李志锋副主任医师

    擅长:擅长银屑病,白癜风及皮肤肿瘤临床病理诊断,治疗。

    简介副主任医师,硕士研究生导师,北京大学高级访问学者!

  • 李少英

    李少英副主任医师

    擅长:不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等

    简介李少英,女,副主任医师,副教授,于1977年毕业于河北医科大学,从事妇产科临床,教学工作30余年,具有丰富的专业理论知识及临床经验,在不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等方面的诊治有独特的创意,对本科大,中,小手术及癌症根治术技艺高超,精湛,在教学方面:能完成本科,专科教学工作,获市科技进步一等奖二项,三等奖一次撰写论文30余篇,参编著作四部。

  • 陈新爱

    陈新爱主任医师

    擅长:高血压病,冠心病,脑血管疾病,心血管疾病,消化系统疾病,肝胆疾病,呼吸系统疾病 ,泌尿系统疾病,神经系统疾病,抑郁,焦虑精精神科疾病,及各种肿瘤的内科治疗。

    简介陈新爱,女,主任中医师 1988年毕业于河北省中医学院,河北省第三批优秀中医临床人才,参加工作22年,先后出版学术论著二部,发表国家级科研论文七篇,完成市级科研项目及取得科技成果证书二项,并获得河北省中医药学会科技进步奖二等奖一项

  • 赵文静

    赵文静主任医师

    擅长:擅长脑血管病,周围神经疾病,脱髓鞘疾病,运动障碍病变,癫痫,头痛,帕金森氏病,睡眠障碍等疾病的诊治。

    简介副主任医师,医学硕士,师从新乡医学院卢红教授。 曾在北京世纪坛医院神经内科进修。获河北省科学技术一等奖2项,二等奖1项,三等奖1项,发表SCI文章3篇,核心期刊论文10余篇。