说到补肾，很多人第一反应就是吃些大补的东西。其实啊，在咱们日常饮食里就有不少能强精补肾的好东西呢。黑芝麻就是一个宝贝，它那乌黑的颜色就像中医说的“黑色入肾”，经常吃点黑芝麻，无论是做成芝麻糊还是直接嚼着吃都行。还有核桃，核桃的形状有点像人的大脑和肾脏，这可不是巧合哦。它富含不饱和脂肪酸之类的营养物质，对肾脏特别好。再来说说山药吧，白白嫩嫩的山药可是个宝，它性平味甘，归脾、肺、肾经。煮粥的时候放几段进去，或者清炒也很好吃。枸杞也是大家熟悉的东西，泡水喝或者煲汤的时候丢一把进去，能滋补肝肾，明目安神。
要怎么才可以补肾固精?
补肾固精可不能光想着吃呀。生活作息规律很重要，现在很多人都喜欢熬夜，觉得晚上时间是自己的。但是从中医角度看，晚上是养阴血的时间，长期熬夜会让身体阴血亏虚，进而影响到肾脏功能。适当的运动也不可少，像散步、太极拳这些比较温和的运动就很不错。运动能让气血流通起来，有助于肾脏的健康。心情也要保持舒畅，很多年轻人压力大，整天愁眉苦脸的，这样会伤及肝脏，而肝肾同源，肝脏不好也会影响肾脏。要注意保暖，尤其是脚部和腰部，寒气容易从这两个地方入侵人体，伤及肾脏阳气。
吃什么东西可以进行补肾
前面提到过一些能补肾的食物，这里再补充几个。杜仲是一种中药材，不过也可以用作食材，用来炖肉味道很不错。杜仲有补肝肾、强筋骨的功效。羊肉也是很好的选择，尤其是在寒冷的冬天，来一顿热乎乎的羊肉汤，既暖身又补肾。羊肉性温，能够补中益气，对于肾阳虚的人来说很合适。海参也是个好东西，虽然价格可能稍高一点，但它富含多种营养成分，对男性和女性的肾脏都有很好的滋养作用。韭菜也不能忘，民间一直有“菜中之荤”的说法，韭菜能助阳散瘀，适当吃点对身体有益。不过呢，这些食物虽好，但也要根据个人体质来选择，如果有特殊疾病还是要先咨询医生。
