60岁的阿姨们到了这个年纪，确实要注意保养肾脏。老话说“秋冬养阴”，这个时候正是调养的好时机。建议可以多吃黑木耳这道好菜。黑木耳性平味甘，归肺、胃、大肠经，有滋阴润燥的功效。平时可以在煲汤的时候加一点，或者凉拌吃都很好。
还有就是莲藕，秋天正是莲藕最肥美的时候。莲藕性寒，能清热凉血，健脾开胃。用莲藕和排骨一起煲汤，不仅味道鲜美，还能起到很好的滋补作用。另外像胡萝卜也是不错的选择，它富含胡萝卜素，能增强免疫力。
最重要的是要保持规律作息，不要熬夜。很多阿姨喜欢晚上看电视到很晚，这对肾脏很不好。建议每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠。同时也要注意适度运动，比如打打太极、散散步都是很好的选择。
女人吃什么蔬菜补肾 女人吃什么蔬菜可以有效补肾
说到补肾的蔬菜，首先要推荐的就是山药。山药是中医里常用的药材，也是极好的食材。它性平味甘，归脾、肺、肾三经，能健脾益气，滋肾固精。经常食用对女性朋友特别好。可以把山药蒸熟后蘸白糖吃，或者做成山药粥、山药糕都可以。
西兰花也是很好的选择。它含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素等营养成分，能够提高人体免疫力，帮助肾脏排毒。建议烹饪时尽量短时间快炒，这样能保留更多的营养成分。还可以搭配一些枸杞一起炒，效果更好。
紫甘蓝也值得推荐。它富含花青素，这种物质具有很强的抗氧化能力，能保护肾脏细胞免受自由基损伤。平时可以用紫甘蓝做沙拉，或者稍微焯水后凉拌，都是非常不错的吃法。
补肾吃什么菜
说到补肾的菜，不得不提黑豆。虽然严格来说它不是蔬菜，但确实是补肾的佳品。在本草纲目中就有记载：“黑豆入肾功多”。我们可以把黑豆和红豆、薏米一起煮成粥，既能补肾又能祛湿。尤其是现在天气转凉，喝一碗热腾腾的黑豆粥，既暖身又养生。
还有就是冬瓜。夏天吃冬瓜不仅能解暑，还能利尿消肿，减轻肾脏负担。冬瓜皮更有利水消肿的作用，所以在炖汤时最好连皮一起放进去。冬瓜和海带一起炖汤，对调节体内水分平衡很有帮助。如果觉得味道淡，可以加一点虾皮调味。
另外像白萝卜也是非常适合用来补肾的食材。白萝卜能理气健脾，下气宽中。冬天炖一锅萝卜羊肉汤，既能驱寒又能补充能量。白萝卜和排骨一起炖汤也很不错，能起到润肺补肾的效果。
女人吃什么蔬菜补肾 女人吃什么蔬菜可以有效补肾
对于女性朋友来说，有些蔬菜特别适合用来补肾。首推的就是菠菜。菠菜富含铁元素，能补血养肝，间接起到补肾的作用。中医认为肝肾同源，所以补肝也能达到补肾的效果。菠菜可以凉拌、清炒，都很美味。不过要注意清洗干净，避免农药残留。
还有就是丝瓜。丝瓜性凉，有清热解毒、化痰止咳的功效。对于容易上火的女性朋友来说是个不错的选择。可以把丝瓜和鸡蛋一起炒，简单又好吃。也可以把丝瓜切片后直接凉拌，加入蒜末、香醋调味，口感清爽。
最后要说说芦笋。芦笋富含多种氨基酸和微量元素，营养价值很高。它还具有一定的抗疲劳作用，对改善女性亚健康状态很有帮助。芦笋可以清炒，也可以和虾仁一起炒，色香味俱全。平时多吃这些蔬菜，对女性朋友的肾脏保健都有好处。
