现在不少人觉得补肾一定要靠药物，其实不然。我们老祖宗早就说过“动则生阳”，通过适当运动来调理身体才是正道。比如说每天起床后可以做做腰部扭转操，双手叉腰，左右缓慢转动，每次20次左右。还有就是多走动，中医认为“腰为肾之府”，经常散步能促进气血运行，温补下焦。睡前用热水泡脚，再揉一揉涌泉穴，既放松又养生。关键是要养成规律作息，不熬夜、不过度劳累，这样才能从根本上改善体质。与其盲目服用不明成分的保健品，不如从日常生活中的点滴做起，慢慢调养。
做哪些小动作补肾健脑?补肾健脑可以做哪些小动作?
说到补肾健脑的小动作，我给大家推荐一个简单有效的：踮脚尖。这个动作看似简单，却能起到意想不到的效果。站立时双脚并拢，慢慢踮起脚尖，保持3-5秒，然后缓慢放下，重复10-15次为一组。因为人体的肾经起于足底，踮脚尖能够刺激肾经穴位，达到补肾的作用。另外还可以试试“摇头摆尾”。站立姿势，双手自然下垂，先将头部向左摇晃，同时臀部向右摆动，接着反方向进行，每侧各做10次。这个动作可以活动颈部和腰部，对缓解疲劳也很有帮助。平时工作间隙，不妨起身活动一下，伸个懒腰，既能放松身心，又能促进血液循环。
经常“咬牙切齿”也养生
很多人可能不知道，“咬牙”这个动作在中医里可是有讲究的。清晨起床后，闭口咬合上下牙齿36次，这对牙齿健康很有好处。而且咬牙的时候，会刺激到面部和头颈部的经络穴位，有助于提神醒脑。但是要注意，这里说的咬牙是主动、有意识地去做，而不是那种睡觉磨牙或者生气时无意识的咬牙。吃饭时细嚼慢咽也是一种养生之道。充分咀嚼食物，不仅能减轻肠胃负担，还能让唾液充分分泌，唾液中含有多种有益物质，对身体大有裨益。所以啊，别小看这小小的咬牙动作，里面可蕴含着养生的大智慧呢！
男人补肾壮阳怎么做
对于男性朋友来说，想要补肾壮阳，首先得调整生活方式。要保证充足的睡眠，晚上尽量在11点前入睡，因为这个时候正是肾经当令。饮食上多吃些黑色食物，像黑豆、黑芝麻等，民间有“以黑补肾”的说法。适当的体育锻炼必不可少，尤其是户外活动，呼吸新鲜空气，感受大自然的气息。但运动量要适中，过度剧烈反而伤身。心情舒畅也很重要，不要给自己太大压力。如果感觉精神状态不好，可以听听音乐、散散步，放松心情。最重要的是要有健康的生活态度，戒掉不良习惯，这样才能真正达到补肾壮阳的目的。
晚上睡觉磨牙怎么办?
说起晚上磨牙，不少人都有这样的困扰。首先要检查是否缺钙，可以去医院做个微量元素检测。如果是这个原因引起的，就需要补充钙剂了。其次要考虑是不是白天精神压力太大，导致晚上肌肉紧张。这种情况下建议睡前做一些简单的放松练习，比如深呼吸、冥想等。也可以喝一杯牛奶，牛奶里的色氨酸有助于安神助眠。磨牙还可能与胃肠道问题有关，若伴有消化不良等症状，就要注意调整饮食结构了。实在不行的话，可以找专业医生看看，不要自行用药。解决磨牙问题需要综合考虑，找到根源才能对症下药。
