说到补肾，大家可能首先想到的就是山药。老话讲“一日三片姜，不用医生开药方”，其实啊，山药比生姜还温和，特别适合长期食用。它性平、味甘，入脾、肺、肾三经，既能健脾益胃，又能滋阴补肾。
还有黑芝麻，小时候妈妈总说吃黑芝麻能补脑子，其实啊，它对肾脏也很有帮助。每天早上来一勺黑芝麻糊，或者直接嚼几粒生芝麻，既美味又养生。中医认为黑色入肾，所以黑色的食物通常都对肾脏有益。
枸杞也是很好的选择，可以直接泡水喝，也可以煮粥时放几颗。我有个邻居阿姨，坚持每天喝枸杞水，现在70多岁了，身体硬朗得很呢！
另外像核桃、黑豆、黑木耳这些食材也都很不错。尤其是黑豆，被称为“肾之谷”，经常吃可以增强肾脏功能。做法简单，炖汤、煮粥都可以加一些。
吃什么补肾气
说到补肾气啊，首先要给大家纠正一个误区：不是所有补品都适合所有人。每个人体质不同，补法也得因人而异。就像有人冬天手脚冰凉，这时候就适合温补；而有些人容易上火，那就得用清补的方式。
最简单的就是吃羊肉啦！冬天吃涮羊肉是很多人的最爱，这可不光是为了享受美食。羊肉性温热，能暖中补虚，最适合寒性体质的人。不过提醒一句，吃的时候最好搭配些青菜，别光吃肉，不然容易上火。
再来聊聊杜仲，这是个好东西，平时煲汤的时候放一点，效果很不错。杜仲能补肝肾、强筋骨，特别适合中老年人。记得要用小火慢炖，这样营养才能充分释放出来。
还有淮山药，这个前面也提到过。它可是补肾气的良药，既可以单独蒸着吃，也可以和大米一起煮粥。我建议大家可以试试淮山药排骨汤，味道鲜美，营养丰富。
最后提一下韭菜，虽然它有点特殊的味道，但确实是个好东西。古人说"韭壮阳道",适量食用确实能起到很好的补肾作用。不过建议晚上少吃，免得影响睡眠。
补气补肾的食物有哪些
要说补气补肾两全其美的食物，那还真不少。比如说黄芪，它是中药里的补气圣品，经常用来熬汤。黄芪配党参、红枣一起煮水喝，特别适合体虚的人。不过提醒一句，湿热体质的人要慎用。
人参也是大名鼎鼎的补气药材，但是价格比较贵。对于普通家庭来说，可以用党参代替。党参性质温和，不会太过燥热，更适合日常调理。平时煲汤的时候放几片，既能补气又能调味。
说到补肾，不得不提何首乌。传说中能让头发变黑的神奇药材，其实是通过补肾达到这个效果的。可以和当归一起煮水喝，对改善气色特别有效。
莲子也是个好东西，既能安神又能补肾。特别是对于那些失眠多梦的人来说，睡前喝一碗莲子百合粥，既能助眠又能养肾。而且莲子心还是清心除烦的好帮手。
最后要特别推荐的就是阿胶了。虽然是女性调养的常用品，但男性也能适当食用。阿胶能补血滋阴、润燥通便，对改善体质很有帮助。不过服用时要注意剂量，循序渐进比较好。
记住啊，补气补肾最重要的是要根据自己的体质来选择合适的食物，不能盲目跟风。如果不确定自己适合什么，最好先咨询专业医生。
