人到中年，特别是40岁左右，是养肾的关键时期。这个时候身体的各项机能开始走下坡路，就像一辆开了多年的汽车，零件开始老化需要保养一样。在中医看来，肾为先天之本，主管生长、发育和生殖等功能。40岁前后的人，工作压力大，生活节奏快，容易过度劳累，这都会损耗肾精。如果能在40岁这个阶段重视养肾，就好比给即将老化的机器注入了新的活力源泉。年轻人觉得精力无限，可能不太注意养肾，但到了这个年纪就不行了。这时候可以适当吃一些对肾脏有益的食物，像黑芝麻、山药等。而且要注意作息规律，不要熬夜，因为熬夜可是伤肾的大忌。适度运动也有助于养肾，可以选择散步、打太极等比较温和的运动方式。
关于补肾养肾的忌讳有哪些
说到补肾养肾，有很多忌讳需要我们知道。首先就是不能盲目进补，很多人觉得自己肾虚就乱吃补品或者药物，这是非常错误的做法。每个人的体质不同，肾虚也分为肾阴虚和肾阳虚等多种情况。如果是肾阴虚却用温补肾阳的药物，那无异于火上浇油。情绪方面也要多加注意。长期处于焦虑、抑郁或者暴怒的情绪中，会影响肾脏健康。中医讲“恐则伤肾”，过度的恐惧也会损害肾脏功能。生活习惯上要避免久坐不动。长时间坐着会使气血运行不畅，影响肾脏的正常功能。还有就是过度性生活也不利于养肾，过度会耗损肾精。饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物，像辣椒、花椒之类的，这些食物容易上火，而肾喜润恶燥。饮酒也要适量，过量饮酒不仅伤肝还伤肾。
男人不同年龄应如何补肾
男人不同年龄阶段补肾的方法也有所不同。年轻的时候，也就是20 - 30岁左右，身体正处于生长发育的旺盛期，这个时候主要是通过健康的生活方式来护肾。保持充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自我修复。合理安排运动，增强身体素质，像跑步、游泳都是不错的选择。而且要注重饮食均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充足够的营养物质。到了30 - 40岁，工作压力逐渐增大，可能会出现一些轻微的肾虚症状。这时候可以在日常饮食中加入一些滋补肾脏的食物，如枸杞泡水喝，既可以补充水分又对肾脏有好处。还可以适当做一些腰部的按摩保健操，促进腰部血液循环。40岁以上，随着年龄的增长，肾功能衰退明显。除了继续保持健康的生活习惯外，还可以根据自身情况进行中药调理。但是一定要在专业医生的指导下进行，不能自行服用药物。对于那些已经出现明显肾虚症状的人来说，可以采用食疗和药疗相结合的方式。在秋冬季节食用羊肉炖枸杞，既能暖身又能补肾。不管哪个年龄段，都要重视肾脏健康，养成良好的生活习惯才是根本。
