老祖宗传下来的中医智慧告诉我们，补肾要讲究“以形补形”。像腰果就很适合，它的形状有点像人的肾脏呢。腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，平时当个小零食吃就很好。黑芝麻也是个好东西，它可是被称为“八谷之冠”，黑色入肾嘛，经常吃点黑芝麻糊或者把黑芝麻炒熟磨成粉加到粥里都行。还有枸杞，这个大家都不陌生吧，泡水喝很方便，里面含有丰富的枸杞多糖，对肾脏有滋补作用。山药也是不容小觑的，它可以健脾益胃、滋肾益精，无论是煮粥还是煲汤放点山药都很不错。
补肾吃什么东西效果最好
说到效果最好的，那得看个人情况。不过呢，有一种食材特别值得一提，那就是杜仲。杜仲是中药材，现在也常被用来做成药膳。杜仲炖鸡就很棒，鸡肉本身的营养就丰富，再加上杜仲的辅助，就像给身体注入了一股活力源泉。杜仲里头含有的杜仲胶、绿原酸等物质，对于改善肾虚症状很有帮助。还有就是海参，它富含多种人体必需的氨基酸、微量元素。从古时候起就被认为是滋补圣品，尤其是对于男性肾虚引起的腰膝酸软等症状，经常吃点海参能起到不错的调理作用。当然了，鹿茸也很厉害，不过这玩意儿比较珍贵，而且不能乱用，最好是在医生指导下食用。要是想简单一点，每天早上起来空腹吃一个生鸡蛋也不错，蛋黄里的卵磷脂对肾脏细胞修复有好处。
补肾吃什么东西效果最好 补肾的注意事项有哪些
补肾可不是随便吃吃就行啦。先说说吃的方面，虽然前面提到不少好吃的，但是也不能过量。比如说吃阿胶，阿胶确实是好东西，但是吃多了容易引起上火，像一些本身体质偏热的人就得悠着点。再就是吃韭菜，韭菜确实有壮阳的作用，可如果吃得太多，肠胃不好的人可能会出现消化不良的情况。另外啊，作息规律也很重要，熬夜可是伤肾的大忌。现在很多年轻人总是熬到很晚才睡，长期这样下去，就算吃再多的补品也没用。还有就是运动，适当的运动能促进血液循环，让肾脏得到更好的滋养。可以选择散步、太极拳这些温和的运动方式，不要一开始就搞那种高强度的锻炼，循序渐进才行。心情舒畅也不可或缺，老生气、焦虑，这对肾脏也是有害无益的。
壮阳补肾的食物有那些?
说到壮阳补肾的食物，那可有不少呢。牛鞭就很有名，这是传统观念里认为的壮阳佳品。不过呢，这东西不是人人都适合吃，而且也比较难弄。羊肉是个不错的选择，冬天吃火锅的时候来点羊肉，暖和又补身。羊肉性温，有温补肾阳的作用。核桃也是一个宝藏食物，它含有大量的优质脂肪和蛋白质，还能补脑呢。可以把核桃夹开，直接吃里面的仁，也可以把核桃打碎和大米一起煮粥。虾也是一种很好的选择，虾肉里面富含锌元素，锌对于男性的生殖健康很重要。可以做个清蒸虾，保留虾的原汁原味。还有就是鸽子肉，鸽子肉富含动物蛋白，而且容易消化吸收，做道鸽子汤，味道鲜美又能补肾壮阳。不过啊，这些东西也不是吃了立马就有奇效的，还是要坚持合理饮食，保持良好的生活习惯才行。
