女人们啊，要想补肾，那可得在饮食上下功夫。像黑芝麻就是个好东西，它可是被称为“乌发圣品”。每天吃一小把黑芝麻，不仅能让你的头发变得乌黑亮丽，还能滋补肝肾。这黑芝麻性平、味甘，入肝、肾经，有补肝肾、益精血的功效。还有山药呢，这可是厨房里的常见食材，却有着不凡的补肾功效。山药能够健脾益胃、滋肾益精，经常食用能让身体更有活力。无论是炖汤还是清炒，都是很不错的选择。枸杞也是不能少的，它可是养生界的明星。枸杞能滋补肝肾、益精明目，泡水喝或是煮粥放点都很不错。
女人补肾吃哪些食物?
说到女人补肾的食物，可真是有不少呢。核桃就特别适合女性朋友。核桃味甘、性温，归肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。每天吃几个核桃，对肾脏有很大的好处。而且核桃富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸等。黑豆也是非常好的选择，被称作“肾之谷”。黑豆性平、味甘，归脾、肾经，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、滋阴清热、健脾利湿等功效。可以把黑豆做成豆浆或者煮成粥来吃。羊肉也值得推荐，尤其在寒冷的季节里。羊肉性温热，归肾、脾、胃经，具有暖中补虚、开胃健脾、补肾壮阳的作用。用羊肉煲汤，既美味又能补充能量。
女人肾虚吃什么补回来
对于肾虚的女人来说，食疗是很好的恢复方法。首乌就很管用，它性微温、味苦甘涩，归肝、心、肾经，有补肝肾、益精血、截疟、解毒的功效。可以用首乌泡茶喝，不过要注意适量哦。桑葚也是不错的选择，它味甘酸、性微寒，归心、肝、肾经，有滋阴补血、生津润燥的作用。直接吃新鲜桑葚或是晒干后泡水都行。海参也是一种滋补佳品，虽然价格相对高些，但它的营养价值很高。海参性温、味咸，归肾经，具有补肾益精、养血润燥的功效。如果经济条件允许的话，偶尔吃一点海参对改善肾虚状况很有帮助。当然啦，除了吃这些食物，在生活中也要注意规律作息，保持良好的生活习惯才行。
