在2022年12月15日那天，北京卫视养生堂这档节目里头啊，可是给咱们带来了不少好东西呢。节目中提到的益肾保健粥里有四种特别好的食材。这四种食材就像是一个团队，各有各的本事。其中黑豆是个好东西，它可是被叫做“肾之谷”，黑色入肾嘛，在中医看来，吃黑豆有助于补充肾脏的能量。还有山药，这个大家都不陌生吧，口感软糯的，它能健脾补肺、固肾益精。枸杞子也来凑热闹了，这小红果富含多种营养成分，对肝肾特别好，就像给肝肾穿上了一层保护衣。最后是莲子，莲子心虽然苦，但可清心安神，莲子肉则能养心安神、益肾涩精。把这些食材放在一起煮成粥，那可是相辅相成，对身体有着很好的滋养作用呢。
如何选择养生堂对抗失眠
说到用养生堂的方法对抗失眠，这里面门道可不少呢。首先啊，要从作息习惯入手，这是最基础也是最关键的一点。我们要像古代的人那样，遵循着太阳的节奏生活，早睡早起。白天尽量多晒晒太阳，晚上呢就减少强光的刺激。再者就是饮食方面，可以选择一些有助于睡眠的食物，像牛奶啦，里面含有色氨酸，能帮助改善睡眠。还有小米粥，它富含B族维生素，也有助于安定神经。选择合适的运动也很重要。可以在晚饭后散散步，不要做过于剧烈的运动。要是想借助养生堂里的食疗方子的话，那就要根据自己的体质来挑选。如果是心血不足引起的失眠，可以多吃些红枣、龙眼之类的食材做的养生粥；要是阴虚火旺导致的失眠，那就可以选择百合、莲子这些食材。总之啊，找到适合自己体质和失眠原因的方法才是关键。
养生药膳堂和药膳养生堂的区别
说起养生药膳堂和药膳养生堂，它们看起来名字差不多，但实际上还是有些差别的呢。养生药膳堂呢，更像是一个专门提供药膳的地方。它更注重药膳的制作工艺，会根据不同的季节、不同的病症或者体质精心搭配食材。比如说在冬天的时候，可能会推出更多温补类型的药膳，像羊肉炖萝卜这样的菜品，既能满足味蕾又能起到养生的作用。这里的厨师往往都掌握着很多传统的烹饪技巧，他们能把药材和食材巧妙地融合在一起，做出既美味又有功效的药膳。而药膳养生堂呢，它更侧重于养生的理念传播。它不仅仅只是提供药膳菜品，还会给顾客讲解每一道药膳背后所蕴含的养生知识，告诉顾客为什么要这么搭配食材，吃了之后对身体有什么样的好处。就好比是一个养生知识的课堂加上一个药膳餐厅的组合。而且药膳养生堂可能会更加关注顾客的整体健康状况，除了药膳之外，还可能会给出一些其他的养生建议，比如日常的作息、运动等方面。所以呀，虽然两者名字相似，但侧重点还是有所不同的。
