提到高热量水果，很多人可能首先想到的是那些甜度高的水果。确实，甜度高的水果往往热量也不低。具体有哪些水果属于高热量呢？这里为大家揭晓十大高热量水果排行榜：
1. 榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，热量也是相当高的，每100克大约有150千卡的热量。
2. 芒果：香甜可口的芒果，每100克大约有60千卡的热量。
3. 香蕉：作为能量水果，香蕉每100克大约有90千卡的热量。
4. 葡萄：小巧的葡萄热量也不低，每100克大约有70千卡的热量。
5. 提子：和葡萄类似，提子每100克也有约70千卡的热量。
6. 释迦果：这种热带水果每100克大约有95千卡的热量。
7. 火龙果：虽然口感清爽，但火龙果每100克也有约60千卡的热量。
8. 龙眼：每100克龙眼大约有70千卡的热量。
9. 荔枝：香甜的荔枝每100克大约有70千卡的热量。
10. 樱桃：小巧可爱的樱桃每100克也有约50千卡的热量。
这些水果虽然热量高，但它们也富含多种维生素和矿物质，适量食用对身体是有好处的。
水果热量排行榜
除了上述提到的十大高热量水果，我们还可以通过一个更全面的水果热量排行榜来了解各种水果的热量情况。以下是一些常见水果的热量对比：
- 低热量水果：如黄瓜（每100克约15千卡）、西红柿（每100克约20千卡）、草莓（每100克约30千卡）等，这些水果适合减肥期间食用。
- 中等热量水果：如苹果（每100克约50千卡）、橙子（每100克约40千卡）、梨（每100克约50千卡）等，这些水果热量适中，适合日常食用。
- 高热量水果：除了前面提到的十大高热量水果，还有一些如山竹（每100克约60千卡）、木瓜（每100克约40千卡）等，虽然热量较高，但营养价值也很丰富。
通过这个排行榜，我们可以更科学地选择水果，合理安排饮食，既享受美味，又保持健康。
高热量水果有哪些?
很多人可能会问，为什么有些水果热量这么高？水果的热量主要来源于其含有的糖分和脂肪。比如榴莲，它不仅糖分高，还含有一定的脂肪，所以热量自然就高了。而像香蕉、芒果这类水果，虽然脂肪含量不高，但糖分较多，热量也不低。
高热量水果是否就不能吃了呢？当然不是。高热量水果虽然热量高，但它们也含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维等。关键是要适量食用，特别是对于需要控制体重的人群，更要注意摄入量。
选择食用高热量水果的时间也很重要。运动后适量食用香蕉，可以帮助快速补充能量；而晚上则建议选择低热量水果，避免热量摄入过多。
了解高热量水果的种类和热量情况，有助于我们更科学地安排饮食，享受健康美味的生活。
