说到女性朋友滋阴补肾,这可有不少好东西呢。像黑芝麻就是个宝,它富含多种营养成分,每天吃一小把或者把黑芝麻炒熟后磨成粉,用温水冲着喝,那可是相当滋润。还有枸杞,这个小红果子可是大有来头,在煲汤的时候放一些进去,或者是直接泡水喝都可以。山药也是很不错的选择,山药中的黏液蛋白对女性的身体很有好处,可以蒸着吃,也可以和大米一起煮粥。阿胶是专门针对女性的滋阴补肾佳品,不过阿胶比较滋腻,食用的时候要按照正确的剂量,最好是在医生的指导下服用。红枣也很适合女性,它能补气养血,平时做甜品或者煮粥的时候都可以加几颗。
滋阴补肾的食物有哪些
要说滋阴补肾的食物,那可是一箩筐呢。先说说动物类食材吧,甲鱼就是其中之一,它肉质鲜美,营养丰富,里面含有大量的优质蛋白质、维生素和矿物质等,经常吃甲鱼对于滋阴补肾有很大的帮助。鸽子肉也不容小觑,它的蛋白质含量高,脂肪含量低,而且容易被人体吸收。再看看植物类食材,首乌藤就很好,它不仅可以用来泡茶,还可以入药,有助于滋阴补肾。桑葚也是非常棒的,新鲜的桑葚可以直接吃,味道酸甜可口,晒干后的桑葚可以用来煮水喝。莲藕也是滋阴补肾的好帮手,生吃莲藕可以清热润燥,熟吃莲藕则具有健脾开胃的功效,同时也能滋阴补肾。
夏季5种滋阴补肾的养生汤是怎么做出来的
夏天来了,给大家分享几种滋阴补肾的养生汤的做法。第一道是甲鱼枸杞汤,先把甲鱼处理干净,切成小块,放入锅中焯水去腥,然后捞出备用;接着把甲鱼块放入砂锅中,加入适量清水,再放入几粒枸杞和几片姜片,大火烧开后转小火慢炖两个小时左右,最后根据个人口味加点盐调味就可以啦。第二道是鸽子山药汤,将鸽子清洗干净,山药去皮切段,一起放入锅中,加入适量的水,同样也是大火烧开后小火慢炖一个半小时,出锅前撒点葱花和胡椒粉提味。第三道是首乌藤瘦肉汤,把首乌藤洗净,瘦肉切片,两者一同放入锅中,加足量的水,大火煮开后撇去浮沫,小火炖煮一个小时左右,再加入少许盐调味。第四道是桑葚百合汤,新鲜的桑葚洗净,百合提前泡发好,二者一起放入锅中,加适量的冰糖和水,煮到百合软烂,汤汁变浓稠即可。最后一道是莲藕排骨汤,莲藕去皮切块,排骨剁成小段焯水,然后一起放入锅中,加入足够的水,炖煮两个小时,最后加盐调味。
滋阴补肾有何食谱
关于滋阴补肾的食谱可多着呢。比如黑芝麻糊,制作起来很简单,把黑芝麻炒熟,研磨成细粉,取适量的黑芝麻粉放入碗中,用开水冲调均匀,搅拌成糊状就可以了,香香甜甜的特别好吃。还有枸杞炒鸡蛋,把鸡蛋打入碗中搅散,枸杞洗净,锅中倒油,油热后倒入鸡蛋液快速翻炒,等到鸡蛋凝固后放入枸杞继续翻炒一会儿,加点盐调味就可以出锅了。山药糕也不错,把山药蒸熟后捣成泥,加入适量的面粉、白糖,揉成面团,然后做成小饼状,放入平底锅中煎至两面金黄。阿胶枣糕也是一道美味的滋阴补肾食谱,把阿胶打碎,红枣去核,和糯米粉混合在一起,加适量的水揉成面团,放入模具中蒸熟,这样做出来的枣糕不仅口感好,还能起到滋阴补肾的作用呢。