老话说“男怕伤肾”,这肾虚啊,还得分阴阳。先说说肾阳虚,就像冬天的太阳不够暖和,身体总是感觉冷冰冰的。手脚冰凉,特别是一到冬天,那双脚就像踩在冰窖里一样。而且啊,腰膝总是酸软无力,像是被抽走了筋骨,站久了或者走远了就受不了。晚上睡觉也不踏实,总爱起夜,尿频尿急的症状也跟着来了。
再说肾阴虚,这就好比是夏天里水分蒸发得太快。总觉得口干舌燥的,喉咙像是冒烟了一样,老想喝水。心烦得很,容易急躁,一点小事就能让人心烦意乱。睡眠质量差得不行,不是失眠就是多梦,好不容易睡着了,半夜还容易醒。脸上还容易长痘,皮肤干燥粗糙,没了往日的光泽。这两种情况虽然都叫肾虚,但是症状可是大不一样呢。要是不分清楚就盲目补肾,那可就要出岔子了。肾阳虚的人如果用了滋阴的药,就好比给寒冷的身体泼了一盆冷水;而肾阴虚的人用了温阳的药物,就像是在炎热的天气里又加了一把火。
肾虚吃什么补
咱老百姓补肾啊,首先要看是啥类型的肾虚。对于肾阳虚的人来说,黑芝麻是个好东西。每天早上起来吃一小勺,香香甜甜的。羊肉也是不错的选择,尤其是冬天的时候,炖上一锅羊肉汤,热气腾腾的,那味道别提多香了。还可以多吃点韭菜,民间有“菜中伟哥”的说法呢。韭菜炒鸡蛋,简单又美味,既能补充营养又能补肾阳。
要是肾阴虚呢,枸杞是个宝。可以泡水喝,也可以煮粥的时候放进去。银耳也是个好东西,用银耳、莲子、红枣一起炖汤,甜丝丝的,养阴效果特别好。还有山药,不管是在家做个山药炒肉片,还是蒸着吃,都非常不错。平时也可以多吃点新鲜的水果,像梨呀、葡萄之类的,能补充水分,滋润身体。另外啊,黑木耳也不错,它富含多种营养成分,对滋阴补肾很有帮助。不过呢,这些食材虽然好,但也要适量食用,不能过量,毕竟过犹不及嘛。
怎样区分肾阳虚还是肾阴虚
想知道是肾阳虚还是肾阴虚,得从生活中的小细节入手。先看看自己的手脚,如果一年四季手脚都是冰凉的,尤其是冬天,哪怕穿再多衣服也暖和不起来,那很可能就是肾阳虚。再观察一下精神状态,总是觉得疲惫不堪,做什么事都没劲儿,没精神,就像打了霜的茄子一样,这也是肾阳虚的表现。还有啊,要是经常腹泻,尤其是五更泻,也就是凌晨的时候容易拉肚子,那基本就可以确定是肾阳虚了。
要是你感觉自己整天口干舌燥的,喝了很多水也没啥用。眼睛总是干涩,视力也有点下降。心里烦躁得很,有时候还会莫名奇妙地发脾气。皮肤变得干燥,没有弹性,看起来没什么光泽。那可能就是肾阴虚了。还有个很明显的特征,就是容易失眠多梦,晚上翻来覆去睡不着,就算睡着了也总是做梦,睡眠质量很差。通过这些小细节,我们就能大致判断出自己是肾阳虚还是肾阴虚,然后再有针对性地进行调理,这样才能达到好的补肾效果。