薏米热量那么高,真的适合减肥吗?

0浏览

很多人一听到薏米的热量,心里就开始打鼓:这东西热量高吗?薏米的热量并不算特别高,但也不能算低。薏米作为一种杂粮,它的热量主要来自于其中的碳水化合物。相比大米、白面等精制主食,薏米的营养价值更高,含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。如果你只是单纯看热量,可能会觉得薏米有点“吓人”,但如果综合考虑它的营养价值和饱腹感,薏米其实是个不错的选择。

薏米热量多少千焦

每100克薏米的热量大约在1500千焦左右。这个数值听起来可能有点高,但你要知道,100克薏米其实能煮出不少粥呢!我们在日常饮食中,一般不会一次性吃掉100克薏米。通常情况下,一碗薏米粥的热量大概在500-800千焦之间,这个热量对于一顿饭来说,其实是比较合理的。再加上薏米中的膳食纤维能增加饱腹感,帮助你控制食欲,所以总体来说,薏米的热量还是在可控范围内的。

薏米热量那么高,真的适合减肥吗?-1

薏米高热量

虽然薏米的热量不算特别低,但也不能因此就把它打入“冷宫”。薏米的高热量其实是有“内涵”的。它富含的膳食纤维能促进肠道蠕动,帮助消化和排泄;其中的维生素B族和矿物质也对身体健康大有裨益。更重要的是,薏米的饱腹感强,吃了不容易饿,这对于减肥的人来说,其实是个好事。如果你正在严格控制热量摄入,建议适量食用薏米,搭配其他低热量食物,这样才能更好地平衡营养和热量。

薏米的热量虽然不低,但它的营养价值和高饱腹感让它成为一个不错的饮食选择。只要合理搭配,适量食用,薏米完全可以成为你健康饮食的一部分。别再被“高热量”吓倒了,薏米其实是个好东西!

薏米热量那么高,真的适合减肥吗?-2

相关推荐

专家推荐

  • 李和平

    李和平主任医师

    擅长:高血压脑出血及重症颅脑创伤的救治,脑垂体瘤及颅底肿瘤的诊治,面肌痉挛和三叉神经痛的微血管减压手术等。

    简介河北工程大学附属医院神经外科主任,主任医师,教授,河北省三三三人才,在30年的临床工作中,抢救了数以千计的危重患者,特别是对颅脑损伤,脑出血患者的救治有丰富的临床经验。撰写并发表专业论文近30篇,完成科研成果5项,获得市科技进步奖5项。

  • 李志锋

    李志锋副主任医师

    擅长:擅长银屑病,白癜风及皮肤肿瘤临床病理诊断,治疗。

    简介副主任医师,硕士研究生导师,北京大学高级访问学者!

  • 李少英

    李少英副主任医师

    擅长:不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等

    简介李少英,女,副主任医师,副教授,于1977年毕业于河北医科大学,从事妇产科临床,教学工作30余年,具有丰富的专业理论知识及临床经验,在不孕症,妇科肿瘤,月经矢调,内分泌矢调及妇科,产科疑难杂症等方面的诊治有独特的创意,对本科大,中,小手术及癌症根治术技艺高超,精湛,在教学方面:能完成本科,专科教学工作,获市科技进步一等奖二项,三等奖一次撰写论文30余篇,参编著作四部。

  • 陈新爱

    陈新爱主任医师

    擅长:高血压病,冠心病,脑血管疾病,心血管疾病,消化系统疾病,肝胆疾病,呼吸系统疾病 ,泌尿系统疾病,神经系统疾病,抑郁,焦虑精精神科疾病,及各种肿瘤的内科治疗。

    简介陈新爱,女,主任中医师 1988年毕业于河北省中医学院,河北省第三批优秀中医临床人才,参加工作22年,先后出版学术论著二部,发表国家级科研论文七篇,完成市级科研项目及取得科技成果证书二项,并获得河北省中医药学会科技进步奖二等奖一项

  • 赵文静

    赵文静主任医师

    擅长:擅长脑血管病,周围神经疾病,脱髓鞘疾病,运动障碍病变,癫痫,头痛,帕金森氏病,睡眠障碍等疾病的诊治。

    简介副主任医师,医学硕士,师从新乡医学院卢红教授。 曾在北京世纪坛医院神经内科进修。获河北省科学技术一等奖2项,二等奖1项,三等奖1项,发表SCI文章3篇,核心期刊论文10余篇。