老话说“五谷为养”，咱们先来说说这磨粉的配方。拿黑豆、黑芝麻、核桃仁、山药这些个食材来说，它们可是补肾的好帮手。取适量的黑豆洗净晾干，黑芝麻小火炒香，核桃仁去皮，再配上些晒干的山药片。把这些都按比例放在一起，用料理机打成粉。早上起来冲一杯，那味道香得很。要是觉得太单调，还能加点枸杞进去。这磨粉啊，量要控制好，一次别磨太多，现磨现吃才新鲜。而且这磨粉的时候要注意卫生，工具得干净，不然容易串味儿或者滋生细菌。
男人可以吃什么五谷杂粮比较补肾
说到男人补肾的五谷杂粮，可不少呢。像黑米就是个好东西。黑米性平，味甘，富含多种营养成分。它里面含有的花青素对肾脏有好处。把黑米煮粥喝，口感软糯香甜。还有燕麦，燕麦富含膳食纤维和蛋白质等。它能帮助调节身体机能，对男性朋友有益。另外薏仁也不错，虽然薏仁有点寒性，但适量食用可以利水渗湿，间接有助于肾脏健康。还有荞麦，它含有丰富的芦丁等物质，经常吃点荞麦面条之类的，对男性身体是很有益处的。不过吃这些东西也要讲究方法，不能乱吃一气，得根据自己的体质来调整。
豆类补肾吗 补肾的五谷杂粮有哪些
豆类确实能补肾。比如说黑豆，它被称为“肾之谷”。黑豆颜色深，中医认为黑色入肾。黑豆里头有丰富的植物蛋白、维生素等。我们可以把黑豆煮熟了直接吃，或者是做成黑豆浆喝。除了黑豆，红豆也挺不错。红豆有利水消肿的功效，从侧面维护肾脏健康。至于补肾的五谷杂粮嘛，刚才提到的黑米就不用多说了。还有糙米，糙米保留了大米的麸皮，里面的营养更全面。它所含的一些微量元素对肾脏有滋养作用。高粱也是不可忽视的。高粱具有温中涩肠的作用，在一定程度上也能辅助补肾。但是大家在选择五谷杂粮的时候，还是要根据自身情况来挑选。
男人肾亏吃什么食物好
男人要是肾亏了，光靠五谷杂粮可不够。还得搭配其他的食物一起吃。像羊肉就很适合。羊肉性温热，对于肾阳虚的男人来说是个很好的食材。可以把羊肉做成羊肉汤，再加上些当归、枸杞等中药材，既美味又滋补。牛肉也不错，牛肉富含优质蛋白质，能够补充人体所需的能量。而且牛肉性温，不会过于燥热。还有韭菜，韭菜被称为“壮阳草”。它有辛温助阳的作用，可以适当多吃点。海参也是个好东西，海参含有丰富的氨基酸等营养成分。它能提高男性的性功能，不过海参价格较贵，可以根据自己的经济实力来选择。平时还可以吃点动物肝脏，里面含有大量的铁元素和维生素A等，对男性健康很有帮助。
五谷杂粮怎么吃最养生
要想让五谷杂粮发挥最好的养生效果，可有讲究呢。首先得保证食材的新鲜度。买回来的五谷杂粮要放在干燥通风的地方保存。吃的时候，最好多样化搭配。比如做粥的时候，可以放几种不同的杂粮，这样营养更均衡。如果是蒸饭的话，可以在大米里面掺些小米或者玉米粒之类的。烹饪方式也很重要。尽量采用蒸、煮、炖等温和的方式，少用油炸。因为油炸会破坏五谷杂粮中的营养成分。还有就是要坚持长期吃，不能三天打鱼两天晒网。每天吃一点，慢慢地就能感受到身体的变化。而且吃五谷杂粮的时候，要注意适量，不要过量，不然会给肠胃增加负担。
