很多人觉得补肾是男性的专利,其实这是个误区。女性同样需要补肾。在中医看来,肾为先天之本,主管生长发育和生殖功能。女性一生中会经历月经、怀孕、哺乳等特殊生理阶段,这些都会损耗肾精。尤其是现代社会,很多女性朋友经常熬夜、压力大、过度减肥,都容易伤及肾脏。当女性出现腰膝酸软、手脚冰凉、精神疲倦、面色暗沉等症状时,往往是肾虚的表现。补肾可以改善这些不适,让女性更加健康美丽。补肾还能调节内分泌,对皮肤保养和延缓衰老都有帮助。
伤肾的行为都有哪些?
日常生活中有不少行为都在悄悄伤害着我们的肾脏。长时间熬夜是个大忌,夜晚本该是肾脏休息的时候,熬夜会使它得不到充分休息,就像机器一直运转却不保养一样。过度劳累也是个问题,身体长期处于疲劳状态,肾脏就要加倍工作来维持身体机能。暴饮暴食、饮食不规律会给肾脏增加负担,特别是吃太多辛辣刺激的食物。还有就是憋尿这个习惯特别不好,尿液在膀胱里停留过久会产生细菌,容易引发泌尿系统感染,进而影响到肾脏。长期情绪压抑也会影响肾脏功能,中医讲“恐则伤肾”,所以要学会调节情绪,保持乐观积极的心态。
补肾要吃什么食物?
说到补肾的食物那可太多了。像黑芝麻就是个好东西,它性平味甘,富含多种营养成分,有滋补肝肾的作用。每天吃一小把黑芝麻,能让你头发乌黑亮丽,还能缓解腰膝酸软的症状。核桃也是非常棒的选择,它温补肾阳,对男性遗精早泄、女性宫寒体虚都有很好的调理作用。山药也是补肾佳品,既能健脾又能补肺益肾,煮粥或者炖汤都可以。枸杞更是大家熟知的补肾食材,泡水喝简单又方便。还有羊肉、韭菜等温热性质的食物也很适合用来补肾。不过要注意适量食用,毕竟过犹不及嘛。
补肾利尿食物有哪些
补肾利尿的食物可是有着独特的功效呢。冬瓜就很不错,它味道清淡,有利尿消肿的作用,同时也能辅助补肾。冬瓜中的水分含量高,能促进体内多余水分排出,减轻肾脏负担。玉米须也是个宝,虽然看起来不起眼,但它有很好的利尿效果,还能帮助降低血压。用玉米须煮水喝,对于水肿和小便不利的情况很有帮助。绿豆具有清热解毒、利尿通淋的功效,在夏天吃绿豆汤既消暑又利尿。赤小豆也是非常好的选择,它可以健脾利湿、利尿消肿,熬成红豆粥或者红豆薏米汤都是不错的选择。这些食物不仅美味,还对肾脏健康有益呢。
喝什么补肾
说到喝什么补肾,首推的就是枸杞菊花茶了。枸杞能够滋补肝肾,菊花清肝明目,两者搭配起来相得益彰。喝上一杯,既能补充水分又能滋养肾脏。还有桂圆红枣茶,桂圆养心安神,红枣补中益气,它们都能间接起到补肾的作用。黄芪枸杞红枣茶也不错,黄芪补气升阳,对于气虚导致的肾虚有一定的调理作用。黑豆浆也是个好选择,黑豆富含蛋白质等多种营养物质,有补肾强身的效果。还可以喝一些中药材熬制的汤剂,像肉苁蓉杜仲汤等,不过最好是在医生指导下服用哦。适当饮用这些饮品对补肾是有好处的。