平时我们总说要补肾，其实很多日常食材都是天然的好帮手。像黑芝麻，它可是个宝贝，富含维生素E和不饱和脂肪酸。可以做一道简单的黑芝麻糊，把黑芝麻炒香后研磨成粉，再用温水调开，加点冰糖，香甜可口又营养。还有枸杞，这个小红果子泡水喝是不错，要是煮粥的时候放进去更好。取适量大米洗净，放入锅中加水煮到半熟，然后加入枸杞继续熬煮，煮好后香气扑鼻。山药也是不容忽视的，清炒山药片简单又美味，将新鲜山药去皮切片，在锅里热油，放入葱姜蒜爆香，接着把山药片倒进去翻炒，最后撒上盐和鸡精调味。这些食材搭配合理，长期食用对身体有益无害。
男人吃什么补肾又补精
说到男人补肾又补精，那羊肉必须得提一提。羊肉性温热，适合在寒冷季节吃，但夏天也可以偶尔来点。炖羊肉汤就很棒，先将羊肉切成块焯水去腥，再与胡萝卜、土豆等蔬菜一起炖煮。炖的过程中加入一些当归、党参等中药材（注意用量要适度哦），这样不仅味道浓郁，还能起到滋补作用。韭菜也是一味好食材，它的辛温性质有助于补充肾气。可以做韭菜炒鸡蛋，先把鸡蛋打散煎成蛋饼盛出，再把韭菜切段炒至断生，最后把蛋饼切条混合在一起炒匀就好。虾也很不错，虾肉中含有丰富的锌元素，锌对于男性健康很重要。白灼大虾保留了虾的原汁原味，只需准备些蒜蓉酱料蘸着吃就行。
男性夏季补肾壮阳四款实用菜谱
夏天天气炎热，但也不能忽视补肾壮阳。首推的就是海参豆腐煲。海参提前泡发好，豆腐切块备用。锅中倒油烧热，放入葱姜蒜爆香，倒入适量清水，放入海参与豆腐，大火煮开后转小火慢炖。期间可以加点酱油、蚝油调味，最后勾芡收汁。第二道是莲子心茶配核桃。虽然不是传统意义上的菜，但在夏季消暑解渴的同时还能起到补肾的作用。将莲子心泡水，再加入几颗碎核桃仁饮用。第三道是绿豆薏米排骨汤。绿豆和薏米都有清热祛湿的功效，排骨提供蛋白质。把材料都放入锅中炖煮，直到排骨熟透，汤色变白就可以啦。最后一道是枸杞叶猪肝汤。新鲜的枸杞叶洗净，猪肝切薄片腌制一下。先煮枸杞叶，快熟时放入猪肝，煮至变色后加调料，这道汤清淡又养眼。
想要壮阳,不如尝试一下这些食谱
要想壮阳，饮食调理是个不错的办法。比如鹿茸炖鸡，这道菜听起来就很有力量感。选择一只肥嫩的土鸡，处理干净后和鹿茸片一同放入炖盅内，再加上红枣、枸杞等配料，隔水蒸上几个小时。鸡肉变得酥烂，汤汁浓郁鲜美。还有杜仲牛膝煲牛肉，杜仲有强筋骨的作用，牛膝能活血通络。牛肉切块焯水后与杜仲、牛膝等药材一起炖煮。炖好后的牛肉入口即化，汤头充满药香。鸭血粉丝汤也能起到一定效果。鸭血含有丰富的铁元素，粉丝提供碳水化合物。制作时先将鸭血切块焯水，再与粉丝一起煮汤，加些香菜、胡椒粉等调料，味道独特。这些食谱既美味又能增强男性功能。
夏季菜谱家常菜做法
夏季的家常菜也要讲究营养均衡。凉拌黄瓜是必备的一道。挑选新鲜脆嫩的黄瓜洗净拍碎，放在碗里撒上盐腌一会儿，让水分出来。然后倒掉多余的水分，加入蒜末、醋、生抽、白糖和香油搅拌均匀，清爽可口。西红柿炒蛋也不可少，鸡蛋打散后炒熟盛出，再把切好的西红柿块放入锅中煸炒出汁，之后再把鸡蛋倒回锅里
