很多人在减肥或者控制饮食的时候，都会特别关注食物的热量。杏仁的热量到底高不高呢？杏仁的热量相对来说是偏高的。每100克杏仁大约含有575千卡的热量，这个数值在坚果类食物中算是比较高的。不过，杏仁的营养价值也非常高，富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和多种矿物质，对身体健康有很多好处。吃杏仁的时候，关键是要控制量。适量食用杏仁，不仅能补充营养，还能帮助控制体重。
坚果炒货、果脯干货类热量一览表
为了让大家更直观地了解各类坚果炒货和果脯干货的热量，这里列出一个简单的热量一览表：
- 杏仁：每100克约575千卡
- 核桃：每100克约627千卡
- 开心果：每100克约560千卡
- 花生：每100克约567千卡
- 葡萄干：每100克约299千卡
- 无花果干：每100克约249千卡
从表中可以看出，坚果类的热量普遍较高，而果脯类的热量相对较低。不过，无论是坚果还是果脯，适量食用都是对身体有益的。大家在选择零食的时候，可以根据自己的需求和健康状况，合理搭配。
杏仁的热量 杏仁热量是多少
杏仁的热量是多少呢？前面提到，每100克杏仁大约含有575千卡的热量。这个数值在坚果类食物中算是比较高的。不过，大家也不用过于担心，因为平时我们吃杏仁的量一般不会很大。一小把杏仁（大约20克）的热量大约是115千卡，这个热量还是在可控范围内的。
杏仁的热量虽然高，但它含有大量的不饱和脂肪酸，对心血管健康有很好的保护作用。杏仁中的膳食纤维还能帮助消化，增加饱腹感，有助于控制食欲。只要不过量食用，杏仁还是一个非常好的健康零食选择。
了解杏仁的热量，合理控制食用量，既能享受美味，又能保持健康。希望大家在日常生活中，能够科学饮食，健康生活！
