老话说“药补不如食补”。说到补肾，很多人第一个想到的就是燕窝、虫草这些贵价药材，其实日常食材中就有不少补肾的好东西。黑芝麻是上好的补肾佳品，经常吃能让头发乌黑亮丽。还有山药，它性质温和，健脾益胃又补肾，最适合用来煲汤。
枸杞也是不可多得的宝贝，泡水喝特别方便。再就是大家熟悉的核桃，每天吃几个既能补脑又能补肾。动物类的话，牛羊肉都是不错的选择，特别是冬天用当归生姜炖羊肉，既能暖身又能补气养血。还有海参，虽然价格稍高些，但确实是很好的滋补品。
记住啊，补肾不能只盯着一种食材猛吃，要根据个人体质和季节变化合理搭配。比如夏天就少吃点温热性的，多吃点清润的；冬天则可以适当增加一些温补的食材。最重要的是要坚持，偶尔吃几次效果肯定不会明显。
男人如何养肾补肾
补肾不只是吃的问题，生活习惯也很重要。现在年轻人压力大，熬夜成了家常便饭，可这对肾脏可是个大考验。建议每天晚上尽量11点前入睡，保证7-8小时睡眠。中医讲“肾主藏精”，充足的休息才能让肾脏得到充分休养。
运动也不可少，但不要选择太剧烈的方式。散步、打太极、练八段锦都很适合，关键是要坚持。另外要注意保暖，尤其是腰部和脚部，这两处受凉最容易伤及肾脏。穿衣服别图一时清凉而伤了身体。
情绪管理也至关重要。过度焦虑、愤怒都会影响肾脏功能。要学会调整心态，保持平和乐观的心情。遇到烦心事找朋友聊聊，或者听听音乐放松一下。还可以试试按摩，像揉按涌泉穴、太溪穴，简单易行又能起到养护作用。
男性日常补肾的方法有哪些?
日常生活中有很多简单易行的补肾方法。首先要规律作息，前面说过熬夜伤肾，所以一定要养成早睡早起的习惯。其次要适当运动，但要注意方式方法，循序渐进地增加运动量。可以选择早上起床后做几分钟简单的伸展操，活动筋骨。
饮食方面要讲究营养均衡。除了前面提到的补肾食材，还要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。少喝酒、少抽烟，这些不良习惯对肾脏危害极大。平时注意喝水，保持体内水分充足，有助于排毒养肾。
泡脚也是个不错的办法，睡前用温水泡脚15-20分钟，能促进血液循环。水温以40度左右为宜，不要太烫。泡完脚后可以轻轻按摩脚底，重点按压涌泉穴。房事也要适度，太过频繁反而会伤及肾气。最后提醒一句，如果感觉不适还是要及时就医，别自己乱用药。
