生活中其实有很多简单的小动作可以帮助我们补肾健脑。比如说经常揉搓耳朵，中医认为“耳为肾之外窍”，经常轻轻按摩耳朵能起到补肾的作用。还有就是每天早晨起床后可以用手掌心搓热后按摩面部，特别是太阳穴的位置，这能促进头部血液循环，对健脑有帮助。平时可以多踮脚尖走路，这个动作看似平常却很有用，当踮起脚尖时，人体会不自觉地收腹提臀，这就像是给肾脏做了一次温柔的按摩，长期坚持下来，对于改善肾脏功能和大脑活力都有不错的功效呢。
肾气不足每天三个动作补肾气
要是感觉肾气不足的话，那可得重视起来了。每天早上醒来之后，先别着急下床，在床上平躺，然后双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿与地面呈90度角，保持这个姿势几秒钟再缓缓放下，重复做15 - 20次。这一动作能够刺激到腹部经络，有助于提升肾气。还有就是站立的时候，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手握拳置于腰部两侧，用力向内挤压腰部肌肉，同时配合深呼吸，呼气时收缩肛门，吸气时放松，这个动作每次做10 - 15分钟就可以啦。最后一个动作是坐在椅子上，挺直腰背，将双手交叉放在后颈部，头向后仰靠在手上，同时双肘尽量向外展开，保持这个姿势3 - 5秒后再恢复原位，这样做可以缓解腰部疲劳，对补肾气也是很有好处的哦。
肾气不足身体差,日常坚持做3个动作,补肾纳气,身体更加健康
如果肾气不足让身体状态不佳，那就更要好好调理了。像是一些简单的蹲起动作就很不错。双脚与肩同宽站立，慢慢下蹲，就像要坐在椅子上一样，但不要完全坐下去，保持半蹲姿势几秒钟后站起，这样反复做10 - 15次。这过程中要注意背部挺直，不要弓背。还有就是扭胯运动，双手叉腰，以腰部为轴心，缓慢地左右转动胯部，幅度由小到大，每个方向转10 - 15圈。扭胯的过程中，肾脏也会跟着受到轻微的牵拉，从而得到锻炼。最后就是踮脚走，找一个平坦的地方，踮着脚尖向前走一段距离，然后再正常行走一段距离，如此交替进行。踮脚走的时候，小腿肌肉会紧绷，带动整个下肢气血循环，对补充肾气有着积极的意义，身体自然就会变得更加健康啦。
补肾动作哪个最快
说到补肾动作哪个最快见效，这还真不好说呢。不过有一种叫做叩齿吞津的方法相对比较快能感受到效果。所谓叩齿就是上下牙齿相互叩击，早晚各一次，每次36下。叩齿的时候，唾液会增多，这时候把唾液分三次咽下，同时用意念引导唾液沿着喉咙缓缓下行至肚脐下方。中医认为唾液是肾精所化，这样做可以起到滋养肾阴的作用。但是啊，想要真正达到好的补肾效果，光靠一个动作是不够的，还需要结合其他方面，比如规律作息、合理饮食等，这样才能全方位地呵护肾脏健康。
什么动作补肾
很多动作都对补肾有帮助呢。比如前面提到的那些动作，还有一些像缩肛运动就很有效果。收缩肛门，也就是俗称的“憋屁”动作，这个动作简单又容易做。可以在任何空闲时间做，每次收缩肛门3 - 5秒，然后放松，重复做10 - 15次为一组，每天可以做3 - 5组。这个动作虽然看起来不起眼，但它能加强盆底肌肉的力量，进而对肾脏产生良好的影响。还有就是睡前用热水泡脚，泡脚的时候可以加点艾叶或者生姜片，泡完脚后趁热用双手搓热脚掌心，尤其是涌泉穴的位置，直到发热为止。这些动作结合起来，就像是给肾脏做了一场全面的“护理”，慢慢地你会发现身体状态变得越来越好。
