兄弟们啊，现在大家都喜欢熬夜，可这熬夜对咱男性的身体伤害可不小呢。咱们都知道熬夜伤身，特别是对肾脏的影响很大。那男人经常熬夜应该吃点啥对身体好呢？首先呢，得说说黑芝麻。这黑芝麻可是个好东西，它里面含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分。这些成分能帮助我们滋养肝肾，让我们的精气神都足起来。早上起来可以来一碗黑芝麻糊，香甜可口还能补充能量。还有枸杞，这个大家都不陌生吧。枸杞能滋补肝肾、明目，平时泡水喝很方便。山药也是个不错的选择。山药性平味甘，归脾、肺、肾经。它可以健脾益胃、滋肾益精。熬粥的时候放上一些山药，煮熟后的山药软糯绵密，吃起来口感很好，还能增强脾胃功能，脾胃好了才能更好地吸收营养，给肾脏提供支持。
经常熬夜吃什么补身体 三种食物来帮忙
说到经常熬夜补身体的食物，有三种是不得不提的。第一种就是核桃。这核桃可是一宝，它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素。对于经常熬夜的人来说，大脑容易疲劳，而核桃中的成分有助于改善脑部血液循环，提高记忆力。晚上睡觉前吃上一两个核桃，既能缓解一天的疲惫，又不会摄入过多热量。第二种是菠菜。别看这菠菜普普通通，它可是富含铁元素和维生素C。铁元素能预防贫血，而维生素C则有助于增强免疫力。把菠菜做成清炒或者做汤都是很不错的选择。最后要讲的是银耳。银耳被称为“平民燕窝”，它富含胶原蛋白、多种氨基酸等营养物质。银耳具有滋阴润肺的功效，熬夜容易让肺部干燥，这时候来一碗冰糖银耳羹就再合适不过了。这碗羹口感滑嫩，甜甜的很受大家欢迎。
经常熬夜引起的肾虚吃什么可以补一?
要是因为经常熬夜引起了肾虚，那可得重视起来了。这时候在饮食上要好好调整。首推的就是杜仲。杜仲是一种中药材，但它也可以作为食材使用。杜仲能够补肝肾、强筋骨。可以用杜仲炖鸡，鸡肉本身就有很好的营养价值，再加上杜仲的作用，这道菜既美味又能补肾。还有肉苁蓉，它被称为“沙漠人参”。肉苁蓉性温味甘咸，归肾经。它可以补肾阳、益精血。可以将肉苁蓉用来煲汤，像肉苁蓉羊肉汤就很适合冬天喝，暖身又补肾。再有就是海参了。海参虽然价格稍贵一点，但它的滋补效果非常好。海参富含蛋白质、多种氨基酸等营养成分。这些成分能为身体补充能量，修复受损的组织。海参的吃法有很多，比如凉拌海参、葱烧海参等，根据自己的口味选择就好。当然啦，除了吃这些食物，在生活中还是要尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯才是根本。
