在咱们日常生活中啊，有不少简单的小动作对补肾健脑特别有帮助。就说说踮脚尖这个动作吧，这看似平常的动作却有着大作用呢。当你踮起脚尖的时候，全身的血液会回流到肾脏，就像是给肾脏做了一次小小的按摩一样，能促进肾脏的血液循环。而且这个动作还能刺激足底的涌泉穴，这个穴位可是与肾脏密切相关的，经常刺激它就像给肾脏补充能量一样。
还有就是转动手腕和脚踝，这可不是无用之举哦。手腕和脚踝处有很多重要的经络穴位，转动它们可以疏通经络气血，让气血更好地到达头部，从而起到健脑的功效。伸懒腰也是个不错的选择。当你伸懒腰的时候，身体会拉伸脊柱，脊柱就好比是人体的一条中轴线，与很多脏腑相连，包括肾脏。这个动作可以让脊柱周围的肌肉得到放松，减轻肾脏的压力，同时也有助于大脑的清醒，提高思维能力。
什么动作补肾
说到补肾的动作，那可不少呢。像摩挲耳朵就是一个很好的办法。耳朵上分布着众多与肾脏有关的穴位，经常用双手搓一搓耳朵，从上到下，再从下到上，就像在给这些穴位做微型的按摩。这种按摩能够激发耳朵上的穴位活力，进而影响到肾脏的功能。你可能会觉得奇怪，耳朵怎么跟肾脏有这么大的关系呢？在中医里，耳朵和肾脏有着千丝万缕的联系，通过耳朵来补肾是一种很巧妙的方法。
提肛运动也是非常值得推荐的补肾动作。这个动作很简单，就是收缩肛门部位的肌肉，然后保持一会儿再放松。别看这个动作不起眼，但它是直接锻炼到了会阴部的肌肉群，而这个部位的肌肉群与肾脏的功能密切相关。经常做提肛运动可以增强盆底肌肉的力量，改善局部的血液循环，有助于提升肾脏功能。还有缩唇呼吸这个动作也对补肾有益。虽然它听起来像是和肺部更相关，但实际上，当进行缩唇呼吸时，能调节气息，使人体的阴阳平衡，而肾脏作为人体的重要器官，在这种平衡状态下也能更好地发挥功能。
补肾怎么补 补肾的动作
要是想补肾的话，动作的选择很重要。比如说深蹲这个动作就很不错。深蹲的时候，人的腿部肌肉会得到充分的锻炼，而中医认为腿为肾之府，腿部肌肉强壮了，对肾脏也是一种间接的支持。在深蹲的过程中，要掌握好正确的姿势，双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，这样既能达到锻炼的效果，又能避免受伤。而且深蹲还能刺激到腰部的穴位，腰部可是肾脏所在的地方，周围有许多对肾脏有益的穴位，通过深蹲时的挤压和牵拉，这些穴位能得到有效的刺激，就像给肾脏打了一针强心剂一样。
除了深蹲，还有一个动作叫拍打背部。背部的督脉是人体阳气汇聚的地方，而督脉又与肾脏息息相关。用空心掌轻轻拍打背部，从上往下，力度适中。拍打的时候，你会感觉到背部有一种酥麻的感觉，这是因为经络被打通了。这个动作可以促进背部的血液循环，让肾脏得到更多的气血滋养，从而起到补肾的作用。扭动腰部也不容忽视。腰部是肾脏的所在地，扭动腰部就像是给肾脏做了一场小型的健身操。左右扭动腰部的时候，肾脏会跟着晃动，这种晃动能够促进肾脏的新陈代谢，增强肾脏的过滤功能，排出体内的毒素，让肾脏更加健康。
