说到养生，咱们老祖宗留下了不少智慧。像薏米这东西，可真是个宝。它性凉，味甘淡，能健脾利水渗湿。煮粥的时候放一把，既美味又健康。还有芡实，这可是个好东西，能补脾止泻，益肾固精，煮汤或者煮粥都行。莲子也是不错的选择，它养心安神，补脾止泻，益肾涩精。可以把莲子和银耳一起炖，甜品也能养生呢。山药更是家常便饭里的养生佳品，既能健脾益胃，又能滋肾益精，蒸着吃、炒着吃都可以。枸杞大家都不陌生吧，它可是滋补肝肾的良药，泡水喝最简单。最后就是红枣了，它可以补中益气，养血安神，在很多补肾祛湿的方子里都能看到它的身影。
吃补肾药期间有湿气了怎么办
有时候吃着补肾的药，却发现自己湿气重了。这时候别慌，先停一停补肾的药物。因为有些补肾的药材可能会加重体内的湿气。比如鹿茸这类温热性质比较强的药材。这时候可以先调理一下脾胃，脾胃好了，湿气自然就容易排出。多吃些健脾祛湿的食物，像前面提到的薏米、山药之类的。还可以适当运动运动，促进身体的新陈代谢，让湿气更快地排出去。要是症状比较严重的话，最好找专业的中医大夫瞧一瞧，看看是不是需要调整用药方案，毕竟每个人的体质不同嘛。
肾虚加湿气重该怎么办?
肾虚加上湿气重就像双胞胎一样麻烦。这时候不能只顾着补肾或者只想着祛湿。要从整体出发来调理。饮食上得下功夫，少吃油腻、辛辣、生冷的东西。这些食物会加重脾胃的负担，导致湿气更重。多喝点热水，让身体保持温暖，这样有利于湿气的排出。作息也要规律起来，晚上早点睡，早上按时起。充足的睡眠对肾脏的恢复很有帮助。如果觉得身体特别不舒服，那还是得去找中医大夫，根据自己的具体情况开一些合适的方子。可能既有补肾的药材，也有祛湿的药材，这样才能从根本上解决问题。
肾虚湿气重怎么调理
对于肾虚湿气重的人来说，调理是个循序渐进的过程。运动是必不可少的一环。每天坚持适量的运动，像是散步、太极拳之类的。这些运动不会太剧烈，但是能增强身体的气血运行，促进新陈代谢。心情也很重要，保持乐观积极的心态。压力太大也会影响身体的机能，导致湿气更重。在环境方面，尽量让自己待在干燥通风的地方。潮湿的环境会让湿气更容易留在体内。针灸、艾灸这些传统的中医疗法也可以考虑一下。它们能够刺激经络穴位，调节人体的阴阳平衡，从而达到调理肾虚和湿气重的目的。这些都是辅助手段，关键还是要从生活的方方面面入手，慢慢把身体调养好。
肾阴虚,湿气重怎么办
肾阴虚再加上湿气重，这就有点棘手啦。饮食上要格外注意。可以多吃一些滋阴的食物，像百合、银耳这些。它们性平味甘，能润肺止咳，养阴清热。再搭配上一些祛湿的食材，如薏米等。不要吃太多寒凉的东西，虽然肾阴虚的人容易上火，但是一下子吃太多寒凉的东西，反而会影响脾胃的功能，让湿气更重。作息上一定要规律，保证足够的休息时间。晚上最好在十一点之前入睡，让肾脏得到充分的休息。如果条件允许的话，可以找中医大夫开一些适合自己的中药方子。这些方子里会有滋阴补肾和祛湿的药材相结合，从根本上解决这个问题。平时还可以多泡泡脚，用艾叶泡脚就很不错，既能暖身又能帮助祛湿。
