坚果的热量因种类而异，但通常情况下，每100克坚果的热量大约在500到700千卡之间。100克杏仁大约含有580千卡的热量，而100克核桃则大约有650千卡。这些数值仅供参考，具体热量还会因品牌和加工方式的不同而有所变化。
坚果吃了会胖吗？
坚果虽然热量不低，但它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，这些成分有助于增加饱腹感，从而可能减少总体的热量摄入。也就是说，适量食用坚果并不一定会导致体重增加。如果摄入过量，尤其是那些经过加工的坚果，比如盐焗或糖衣坚果，其额外的添加剂可能会增加热量摄入，从而增加发胖的风险。
每天吃一小包坚果会不会胖？
每天适量食用坚果对健康是有益的。市面上常见的“每日坚果”包装通常在20到30克之间，这个量级的坚果所提供的热量大约在100到200千卡之间。如果你已经在控制总热量摄入，并且日常饮食均衡，那么一天一包这样的坚果是不会导致体重显著增加的。但要注意，如果你在饮食中已经摄入了较高热量的食物，再加上这些坚果，就可能会超过每日所需的热量，从而导致体重增加。
坚果热量高吗？
坚果的热量确实相对较高，因为它们富含脂肪，尤其是健康的单不饱和和多不饱和脂肪酸。虽然这些脂肪对心脏健康有益，但高热量意味着摄入时需要适量。一把花生米或几颗核桃就能提供约200千卡的热量。
坚果的摄入要适量，作为健康饮食的一部分，它们可以提供丰富的营养素，但过量则可能导致热量过剩。通过合理搭配和适量食用，坚果完全可以成为健康饮食中的有益补充。
以上仅供参考，具体饮食安排应根据个人健康状况和营养需求进行调整。如有疑问，建议咨询专业营养师或医生。
