老话说“药补不如食补”，在咱们日常饮食里头，有不少能帮着补脾补肾的好东西呢。先说说补脾的食物吧，像山药就特别好。它软糯可口，做菜或者熬粥都可以放进去。山药里面含有的淀粉酶等成分有助于脾胃消化吸收功能。还有薏米，煮成薏米水喝，或者和红豆一起煮成甜汤，薏米性凉但有利水渗湿、健脾止泻的功效。说到补肾的，黑芝麻必须得提一提，那浓郁的香气，不管是做成芝麻糊还是直接吃都很不错。黑芝麻富含油脂与维生素E，对肾脏有滋养作用。枸杞也是个宝，泡水喝简单又方便，它既能明目又能补肾。莲子也是一味好食材，它可以入脾经和肾经，既能够养心安神，又可以起到补脾止泻、益肾固精的作用。这些食物都是咱家常便饭就能吃到的，在日常生活中适当多吃一些，脾肾都能得到不错的养护。
吃什么健脾补肾
要想健脾补肾啊，那可有不少讲究。从健脾的角度看，南瓜是个好选择。南瓜甜甜的，煮熟后软烂好消化，对于脾胃虚弱的人来说很合适。南瓜中富含果胶，这种物质可以保护胃肠道黏膜，减轻刺激。而且南瓜还能促进胆汁分泌，帮助消化。再就是红枣啦，红枣可是个滋补佳品。用红枣煮粥、煲汤都非常棒。红枣中的环磷酸腺苷能增强人体免疫力，调节免疫系统功能。从补肾方面来说，羊肉是个不错的东西。冬季的时候吃火锅，涮上几片羊肉，暖身又补肾。羊肉性温热，具有补虚抗寒、补中益气、滋养肝脏、健脾和胃等功效。核桃也很好，每天吃几个核桃，既能补脑又可以补肾。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，增加血液流动性，对肾脏有好处。韭菜也是一种值得推荐的食物。虽然它的味道比较特殊，但是韭菜性温，有补肾助阳的作用，同时也能健脾开胃。把这些建脾补肾的食物巧妙地搭配到一日三餐里，身体自然会更健康。
吃什么补脾肾
要说到补脾肾，有些食物是不能错过的。首乌就很神奇，何首乌炖鸡或者是用首乌煮鸡蛋，都是很好的补品。首乌具有补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的功效。对于那些经常感觉腰膝酸软、头发早白的人很有帮助。牛蒡也值得一说，牛蒡炖排骨味道鲜美。牛蒡是一种药食两用的植物，它含有多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素等。其中所含有的菊糖及挥发油等成分对脾胃有益，能提高人体抵抗力。还有黄芪，黄芪炖鸡汤是很多人喜欢的一道美食。黄芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿等功效。它能够增强机体免疫功能，改善脾虚状态。对于脾肾两虚的人来说，茯苓也是非常合适的。可以用茯苓和大米一起煮粥，茯苓有利水渗湿、健脾宁心的作用。通过合理食用这些能补脾肾的食物，能让身体逐渐恢复活力，增强体质，减少疾病的发生。不过啊，每个人的身体状况不同，在选择食物进行调养的时候也要因人而异，最好是在医生或者专业人士的指导下进行。
