每100克猪瘦肉的营养成分表
除了热量，我们还需要了解猪瘦肉的其他营养成分。每100克猪瘦肉中，大约含有20克蛋白质，这是人体必需的营养素，有助于肌肉生长和修复。猪瘦肉中还含有丰富的维生素B群，如维生素B1、B2、B6等，这些维生素对维持神经系统健康和新陈代谢有重要作用。
在矿物质方面，猪瘦肉含有铁、锌、磷等多种微量元素。铁质是预防贫血的重要元素，锌则有助于增强免疫力。不过，需要注意的是，猪瘦肉中的脂肪含量虽然不高，但仍然存在，每100克中大约含有6克左右的脂肪。
猪瘦肉是一种营养均衡的肉类，适量食用对健康大有裨益。
猪瘦肉的热量在日常饮食中的应用
了解了猪瘦肉的热量和营养成分后，我们该如何在日常饮食中合理应用呢？对于想要控制体重的人群来说，猪瘦肉是一个不错的选择。由于其热量较低，可以作为日常蛋白质来源，搭配蔬菜一起食用，既能满足营养需求，又不会摄入过多热量。
对于需要补充营养的人群，比如孕妇、儿童和老年人，猪瘦肉也是一个很好的选择。其丰富的蛋白质和微量元素有助于身体发育和健康维护。
任何食物的摄入都要适量，过量食用即使是猪瘦肉也可能导致热量过剩。建议每天的肉类摄入量控制在适宜范围内，搭配其他食物，做到饮食多样化。
猪瘦肉作为一种低热量、高营养的肉类，只要合理搭配和适量食用，就能为我们的健康加分。
