寒冷的冬天是养肾的大好时机。老祖宗讲究“冬藏”，这时候补肾最合时宜。说到冬季补肾的食物，首推黑色食物，因为中医讲“黑入肾”。像黑豆，这是个宝，富含多种营养成分，能滋阴补肾。煮粥的时候放几颗，或者直接用豆浆机打成豆浆都很好。
还有核桃，它形状似大脑又像肾脏，有补肾固精的功效。每天早晚吃2-3颗，对改善肾虚引起的腰膝酸软很有帮助。羊肉也是冬季补肾的佳品。特别是手脚冰凉的人，来一锅温热的羊肉汤，既能暖身又能补肾阳气。不过要记住，进补要循序渐进，不能暴饮暴食，尤其是本身有慢性病的中老年人更要注意适量。
冬天男人吃什么补肾
男性在冬天容易出现疲劳、精神不振的情况，这往往与肾气不足有关。这时候可以多吃一些海产品，比如海参。海参性温味咸，能滋阴补肾、益精壮阳。但价格较贵，日常可以选择性价比更高的虾类。
枸杞子也是非常好的选择，可以直接泡水喝，或者煮粥的时候加一些。长期坚持对提高免疫力和改善肾功能都有好处。山药也是不可多得的好食材，既可以做菜也可以煲汤，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。对于经常加班熬夜的男士来说，晚上喝一杯红枣桂圆茶，既补血又安神，还能间接起到补肾的效果。
秋天吃什么补肾好呢?
秋季天高气爽，正是调整身体的好时节。这个季节适合吃些滋阴润燥的食物。莲藕就是不错的选择，它能清热生津、养胃滋阴。凉拌、炖汤都很美味。银耳也被称为“平民燕窝”，具有润肺养阴的功效，搭配雪梨一起炖，特别适合秋天食用。
黑芝麻是秋天补肾的常客，不仅能乌发，还能滋养肝肾。可以把黑芝麻炒熟后磨成粉，早上冲水喝。山楂也是秋天的时令水果，它能消食化积、活血化瘀，但建议做成山楂糕或山楂丸，酸甜可口还不伤脾胃。秋天进补要遵循“少辛增酸”的原则，这样才能达到最佳效果。
冬天补肾吃什么好 冬季如何补肾
寒冷的冬天，人体新陈代谢减缓，是进补的最佳时期。除了前面提到的食物，还可以多吃些坚果类。杏仁就很不错，能润肺止咳、平喘定喘，同时也有助于补肾。但是要注意控制量，每次10颗左右为宜。
平时还可以适当吃点狗肉，虽然现在争议比较大，但从中医角度来说，狗肉确实有温补肾阳的作用。当然如果不喜欢吃的话可以选择其他替代品。在烹饪方式上，尽量采用蒸、煮、炖等温和的方式，避免油炸煎烤。最后提醒大家，补肾不是一朝一夕的事情，需要长期坚持合理膳食，配合规律作息，才能真正达到强身健体的目的。
