芒果汁是很多人喜爱的饮品，尤其是夏天，一杯冰凉的芒果汁既能解暑又能带来甜蜜的享受。但不少减肥的朋友会担心，芒果汁的热量高不高？减肥期间能不能喝？今天我们就来详细聊聊芒果汁的热量以及吃芒果对身体的好处。
减肥吃芒果会胖吗？
很多减肥的朋友对芒果又爱又恨，爱的是它的美味，恨的是担心它会让自己发胖。芒果本身的热量并不算特别高，每100克芒果的热量大约在60-70千卡左右。相比一些高糖分的水果，比如荔枝、龙眼，芒果的热量算是中等水平。
减肥期间能不能吃芒果，关键在于摄入量。如果你只是偶尔吃一小块芒果，并不会对减肥造成太大影响。但如果一次性吃很多，或者经常吃，那热量累积起来也是不容小觑的。芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，帮助消化，适量食用对减肥还有一定的好处。
芒果热量多少？
前面提到，每100克芒果的热量大约在60-70千卡左右。一个中等大小的芒果（约200克）的热量大约在120-140千卡。这个热量相当于一小碗米饭的热量。
需要注意的是，芒果的热量主要集中在果肉中，芒果皮和核的热量可以忽略不计。芒果的糖分含量也不低，每100克芒果中大约含有15克左右的糖分。对于糖尿病患者或者需要严格控制糖分摄入的人群来说，吃芒果时也要适量。
芒果的热量是多少?吃芒果对身体有什么好处?
我们已经知道，每100克芒果的热量大约在60-70千卡左右。吃芒果对身体有什么好处呢？
芒果富含维生素C和维生素A，这两种维生素对增强免疫力、保护视力都有很好的作用。芒果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。芒果中还含有多种矿物质，如钾、镁等，对维持身体电解质平衡也有一定帮助。
不过，需要注意的是，芒果属于易过敏水果，有些人吃了可能会出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等。第一次吃芒果的朋友要特别注意，可以先少量尝试，观察身体反应。
芒果汁的热量并不算特别高，减肥期间适量饮用是可以的。但为了更好地控制热量摄入，建议选择新鲜芒果自己榨汁，避免购买含糖量高的市售芒果汁。吃芒果也要适量，避免一次性摄入过多热量。希望这篇能帮助大家更好地了解芒果汁的热量，享受健康美味的生活！
