预防过敏性鼻炎

预防过敏性鼻炎，核心是少碰过敏原，把鼻腔冲洗和规范用药做在发作前。

先搞清楚谁在刺激你

过敏原就是让你打喷嚏、流清涕的刺激物。有人对花粉敏感，有人是尘螨、宠物皮屑，也有人一进潮湿地下室就难受。普遍情况是，先记两周发作日记：哪天出门、家里是否打扫、床品多久洗，比盲目忌口更有用。个体差异挺大，别人怕的东西你未必怕。

外出和回家的小动作

花粉季出门戴贴合脸型的口罩，回家先换外套、洗脸，顺手用生理盐水做鼻腔冲洗。鼻腔冲洗不是神药，更像给鼻腔洗澡，把附着的花粉、灰尘带走；水温接近体温，力度别太猛。有人冲洗后舒服，有人觉得呛，慢慢试。空气差或花粉浓度高的时段，少开窗，用湿拖把擦地，比拿鸡毛掸子扬灰靠谱。

家里别只盯着地板

床品、窗帘、毛绒玩具容易藏尘螨，勤洗勤晒有帮助。湿度高时除湿，墙角霉斑及时处理。养宠物的人可以设无宠物区，至少别让宠物上床。药物别等症状重了才用，医生常建议在过敏季前按方案使用，具体听专业意见。鼻腔冲洗和药物搭配，很多人更舒服，但不是人人一样。

什么时候该去医院

如果喷嚏连着打、眼睛痒得影响睡，或出现喘、胸闷，别硬扛。每个人情况不一样，严重了及时就医。这篇科普不能替代诊疗。