如何培养清洁鼻腔的习惯

鼻子不是越洗越干净

很多人一觉得鼻子里有东西，就忍不住拿棉签掏，或者一天洗好几遍。其实鼻腔自己有清洁能力，鼻毛、黏液都在干活。普通人没不舒服，不用天天深度洗。遇到雾霾、花粉、粉尘多，或者医生让你冲洗，再考虑规律清洁。频率这事看人，有人一天一次舒服，有人两三天一次也行，别硬套。

盐水怎么选，怎么用

自己配盐水不是不行，但浓度和卫生不好掌握。更省事的是买正规生理盐水或海盐水。重点：不建议用自来水直接冲鼻子。自来水没经过鼻腔适用的处理，可能带微生物，少数情况下会惹出大麻烦。水温接近体温，太烫太凉都刺激。洗之前洗手，动作轻，别对着鼻中隔猛冲。冲的时候张嘴呼吸，别憋气。

工具和习惯

洗鼻器用完要清洗，晾干，别放在潮湿角落。有些材质能用开水烫，有些不行，看说明。别和家人共用。棉签只清理鼻孔边缘，别往里捅，鼻黏膜破了容易出血。干燥季节，房间放加湿器，或用生理盐水喷雾润一润，比硬抠强。培养习惯可以挂在刷牙后，固定做，但别追求洗出脏东西的成就感。

这些情况先问医生

小孩、孕妇、鼻部手术后、容易流鼻血、免疫力低的人，开始洗鼻前问问医生。如果出现持续鼻塞、黄绿脓涕、头痛、嗅觉下降，或者洗鼻后耳朵疼，别自己扛，去耳鼻喉科。每个人情况不一样，别人洗得舒服不代表适合你。本文只是科普，不能替代诊疗。严重了，及时就医。