预防鼻炎复发

预防鼻炎复发，核心就一句话：别等鼻子堵了、喷嚏连天才管，平时要把鼻腔和体质一起养。鼻黏膜像一层湿润的“滤网”，怕干、怕冷、怕粉尘，也怕反复感冒。把这些刺激减下来，复发次数往往就会少。

先说环境。家里湿度保持在40%—60%，太干时用加湿器，但水箱勤洗。尘螨多的人，床单被套每周用热水洗，枕芯、地毯、毛绒玩具少放。花粉季出门戴口罩，回家先洗脸、漱口，再用生理盐水洗鼻。洗鼻水要用正规产品，别用自来水直接兑盐。

再说保暖和感冒。早晚温差大时，护住脖子、口鼻，冷空气来前可戴口罩缓冲。感冒后鼻涕超过十天不见好，或黄脓涕伴头痛，别硬扛，及时就医。鼻炎和感冒是两回事，但感冒常把鼻炎“带回来”。

用药方面，鼻喷剂别自己长期买来滴。有些快速通鼻的喷剂连用久了，反而越喷越堵。鼻用激素、抗组胺药、白三烯受体拮抗剂等，要不要用、用多久，听医生和药师安排。症状一好就停、难受就猛喷，都不稳。

中医看，鼻为肺之窍，反复发作常和肺脾偏虚、风邪留恋有关。饮食少冰饮、少甜腻，脾胃弱的人晚餐别过饱。平时可做温和运动，快走、八段锦、慢跑都行，微微出汗即可，别大汗吹风。按揉迎香穴、印堂穴可作辅助，但皮肤破损、急性感染时别按。

作息。熬夜会让人更容易鼻塞、喷嚏。尽量固定睡觉时间，戒烟酒，远离二手烟。若每年同一季节犯，提前两三周找医生评估，比发作后再补救更省事。预防鼻炎复发，不求一次断根，贵在天天做对小事情。