预防慢性鼻炎

预防慢性鼻炎，关键在“少刺激、保湿润、通引流、稳体质”八个字。鼻黏膜最怕反复折腾：冷空气、烟尘、花粉、尘螨、香水、消毒水、干燥空气，都会让它充血、分泌物增多。家里勤用湿布擦灰，被褥常晒，空调滤网定期洗；花粉季外出戴口罩，回家后洗鼻、洗脸。空气太干时用加湿器，湿度保持在40%—60%，但水箱要勤清洗，别让霉菌跟着雾气飘出来。

鼻腔冲洗是简单有效的日常护理。用正规生理盐水或海盐水，每天1—2次，动作轻柔。鼻塞严重、耳朵闷、孩子太小不会配合时，不要强行高压冲洗，先找医生评估。擤鼻涕要单侧、轻擤，别两边一起用力，以免把分泌物压进鼻窦和中耳。

感冒、急性鼻炎要早处理，但别把滴鼻剂当“救命药”。含麻黄素、羟甲唑啉等血管收缩剂连续使用一般不超过7天，长期用可能越滴越堵，形成药物性鼻炎。鼻用糖皮质激素等药物需医生评估后规律使用，不能自行加量、停药。抗生素只对细菌感染有效，流黄涕不等于必须吃抗生素。

体质是底子。规律作息，少熬夜，适度运动，冬天护好后颈和脚踝；饮食清淡，少贪冰