儿童预防鼻炎

鼻炎的“防”永远比“治”重要，尤其是孩子。很多家长等到孩子喷嚏不停、晚上张嘴睡觉才着急，其实日常里多做几步，孩子能少遭不少罪。

先说最容易被忽略的一条：早晨起床先别急着叠被子。被窝里积了一夜的潮气和尘螨，一抖开全飘在空气里。正确做法是把被子翻过来，窗户打开通风十分钟，让孩子洗漱完再整理。床单被套每周用六十度以上热水洗一次，太阳好的时候拿出去晒，尘螨最怕这个。

再一个是鼻腔的日常护理。很多孩子习惯用手指抠鼻子，指甲缝里的细菌全送到鼻黏膜上，越抠越容易发炎。可以教孩子用生理盐水喷鼻，每天早晚各一次，尤其是雾霾天或花粉季外出回家后。喷的时候头微微前倾，喷完轻轻擤出来，别两个鼻孔一起用力，容易把鼻涕压进耳道。

饮食上，不少鼻炎是吃出来的。冷饮、冰淇淋会刺激鼻黏膜血管收缩，一热一冷反而容易诱发过敏。平时多吃胡萝卜、南瓜、猕猴桃这类富含维生素A和C的食物，帮助维护黏膜屏障。如果孩子明确对牛奶或鸡蛋过敏，就暂时回避这类食物，但别自己乱忌口，要观察记录症状再决定。

家里环境也很要紧。空调滤网一个月要拆下来洗一次，不然吹出来的风全是霉菌和灰尘。如果家里养宠物，别让猫狗进孩子的卧室，皮屑沾在枕头上就是长期的刺激源。空气干燥的北方，可以用加湿器把湿度控制在百分之五十左右，太湿了也容易生霉菌。

最后说运动。运动不是让孩子跑得满头大汗，而是让他在户外待够时间。每天上午九十点或者下午三四点，光照不刺眼又不暴晒的时候，跳绳、打球、慢跑都行。运动时鼻子会自然分泌更多黏液，把灰尘和过敏原冲走。关键是坚持，比吃什么药都管用。

孩子如果已经确诊了过敏性鼻炎，防护和用药要同时做。出门戴上儿童口罩，回家先洗手洗脸，把鼻子里的过敏原冲干净。坚持规范用药，不随便停药，预防才有效果。鼻炎不是一天养出来的，防也要从每天都做的事开始，一步一步来，孩子才不容易复发。