换季预防鼻部不适

换季时，鼻子总是第一个知道。冷热空气交替、花粉尘螨增多、湿度剧烈变化，鼻黏膜还没来得及适应，就开始打喷嚏、流鼻涕、鼻塞发痒。预防鼻部不适，关键不是等不舒服了再吃药，而是提前给鼻子“设防”。

首先要注意温度缓冲。早晨起床或从室内走到室外，先别急着冲进冷风里。在门口站一两分钟，用手掌捂住口鼻呼吸，让冷空气先在掌心温度里暖一下，再吸入鼻腔。晚上睡觉时，空调或暖气不要开得太足，室温控制在20到22摄氏度比较合适，鼻黏膜最怕又干又热的空气。

清洗鼻腔比洗脸更重要。换季时空气中悬浮的颗粒物和过敏原会附着在鼻毛和鼻黏膜上，光靠擤鼻涕往往清理不干净。每天早晚用生理盐水洗鼻，动作要轻，不要用力过猛。如果没有洗鼻器，可以用棉签蘸淡盐水轻轻擦拭鼻腔前部。别用自来水直接洗，也别自己加盐调配，浓度不对反而伤黏膜。

家里除尘也马虎不得。换季时第一次开空调或者暖气前，把滤网拆下来刷干净。床单被套每周用六十度以上热水洗一次，衣柜里的秋装冬衣拿出来先晾晒再穿，不然沉积的尘螨和霉菌会顺着呼吸直冲鼻子。

饮食上，少吃生冷和辛辣刺激。换季时鼻黏膜本来就敏感，冰饮和重辣会促使血管扩张，让鼻甲更肿胀。多吃百合、银耳、梨这类润肺的食物，喝温热水时顺手熏一熏鼻子，也会让鼻腔保持湿润。

如果已经出现清水样鼻涕、连续打喷嚏超过三个，不要硬扛着，也不要自行乱吃感冒药。鼻子是呼吸系统的第一道关口，处理不好可能拖成鼻炎甚至鼻窦炎。症状明显时，及时去耳鼻喉科看看，医生会分清是过敏性还是非过敏性，再给出对应的处理方案。

换季的鼻部不适，说到底是鼻腔对变化的反应。提前做好保暖、清洁和保湿，给鼻子一个稳步适应的过程，很多不舒服自然就不会找上门来。