鼻炎患者的日常护理

鼻炎这事儿，说大不大，说小也不小。发作起来鼻子不通气，晚上睡不好，白天脑袋昏沉，实在磨人。日常护理做得好，能省下不少吃药的钱和受罪的功夫。

先说洗鼻子。别小看这个动作，用生理盐水冲洗鼻腔，能把附在鼻粘膜上的灰尘、花粉、病菌冲走，减轻过敏反应。买那种挤压式洗鼻瓶就行，水温调得接近体温，头略微前倾，从一侧鼻孔挤进去，水会从另一侧流出来。刚开始会有点别扭，习惯了就舒服了。但注意，别用自来水直接兑盐，要用纯净水或凉白开，盐要用不含碘的洗鼻盐。

再说避开刺激。过敏性鼻炎的人，要留意自己是对什么过敏。最常见的是尘螨和花粉。床单被套每周用六十度以上的热水洗一次，能杀死螨虫。家里少用地毯和毛绒玩具，实在要留，也得经常晒。花粉季出门，口罩别摘，回家先拍打外衣，再洗脸洗鼻。如果对冷空气敏感，冬天出门前在口鼻处围条围巾，让冷空气先变暖一点。

饮食上也有讲究。辛香辣的食物，比如辣椒、咖喱、芥末，会刺激鼻腔血管扩张，让鼻塞更严重，发作期少吃。冰冷饮和生冷水果，容易让鼻粘膜血管收缩后又过度充血，不利于缓解。倒是可以多吃些富含维生素C的蔬果，比如猕猴桃、青椒，有助于增强粘膜的抵抗力。

还有个容易忽略的点：别用力擤鼻涕。两个鼻孔一起捏住擤，容易把鼻涕逼进鼻窦，引发炎症。正确做法是按住一侧，轻轻擤另一侧，交替进行。

如果鼻塞实在难受，睡前可以用温热的毛巾敷在鼻根处，或者用热水蒸汽熏一熏鼻子，能暂时缓解。但别长期依赖血管收缩类滴鼻剂，那种药用多了会产生依赖，让鼻子越来越堵。

最后提醒一句，晚上睡觉可以把枕头稍微垫高一点，让头部高于心脏，有利于鼻腔引流，减轻夜间鼻塞。白天适当活动身体，出点微汗，对调节免疫也有帮助。

鼻炎护理是件细水长流的事，别指望一天就见效，但坚持做，日子会好过很多。实在控制不住，还是要去耳鼻喉科看看，别自己硬扛。