说到男人养生，可不能忽视咱们的老祖宗留下来的宝贝。腰眼啊，这可是个好地方。你要是仔细看的话，会发现它就在腰部两侧，差不多在第二腰椎棘突下旁开3.5寸的地方。经常按摩这里就像给肾脏“充电”一样。轻轻用手掌搓热这个部位，感觉那股热乎劲儿慢慢渗透进去，能起到很好的温补肾阳的效果。
除了腰眼，脚底的涌泉穴也是个宝。它就像是人体的一扇大门，把天地间的精气引入体内。每天晚上洗完脚后，用大拇指用力按压这个穴位，从里往外推按，每次大概100下左右。刚开始可能会觉得有点疼，但坚持下来就会有感觉了。还有肚脐下面的关元穴，这个地方是男子汉的根基所在。用手掌顺时针揉按这里，可以调节气血，让身体更有活力。
补肾壮阳多按摩6个部位
想要补肾壮阳，光靠吃那些所谓的保健品可不行。我们先来说说前胸的膻中穴，它位于两乳头连线中点处。这里聚集着一身的阳气，按摩它可以畅通心脉，让全身的气血运行更顺畅。可以用手掌轻柔地打圈按摩，早晚各一次，每次10分钟左右。
再来看看腰部的命门穴，它就在腰部正中线上，与肚脐相对的位置。这是人体最重要的一个补肾穴位。双手叠加放在这里，上下摩擦发热，能激发肾脏的功能。还有大腿内侧的血海穴，对改善血液循环特别有用。用手掌根部按压，每次按5秒松2秒，重复10次为一组。
脚踝附近的太溪穴也得重视起来，它是肾经的原穴。用手指指腹轻轻按压，直到有酸胀感。还有耳朵上的肾俞穴，用食指和中指轻轻捏住耳垂下方的小窝，轻轻揉动。最后一个就是小腿上的三阴交，这里是肝脾肾三条经络的交汇处。每晚睡前用热水泡脚后，再揉揉这个穴位，效果杠杠的。
按哪些穴位补肾
提到补肾的穴位，那可真是数都数不过来呢。先说说前面提到过的太溪穴吧，它就藏在脚内踝后方，当你把脚腕弯曲的时候，就能看到一个小小的凹陷，这就是太溪穴。按的时候不要着急，慢慢地找那个最酸痛的点，然后用适中的力度按下去，保持几秒钟再松开，这样重复几次，就像跟自己的身体做一场温柔的对话。
关元穴也得重点说一说，它就在下腹部，肚脐下面大概四横指的地方。古人说“男子以藏为本”，而关元穴就是男子养生的关键。用掌心捂住这个位置，逆时针方向揉动，每次大约揉个三五分钟。这个穴位不仅能补肾，还能提升整个身体的阳气。
还有气海穴，在关元穴下方一横指的地方。用一只手的手掌贴在这个位置，另一只手握拳轻轻敲打手掌背部，这样内外结合的按摩方式，能让补肾的效果更好。别忘了腰部的命门穴，这个穴位对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣都有很好的调理作用。用手掌快速摩擦，直到皮肤微微发红发热。
养肾的方法
养肾可不是一天两天的事儿，得慢慢来。首先呢，作息规律很重要。老话说“子时一觉抵三朝”，晚上11点到凌晨3点是肝脏和肾脏自我修复的最佳时间。尽量在这个时间段之前入睡，让身体得到充分休息。平时工作累了，就找个安静的地方躺一会儿，哪怕只是闭目养神几分钟也好。
饮食方面也有讲究。黑色入肾，像黑豆、黑芝麻、黑木耳这些黑色食物都是养肾的好帮手。煮粥的时候可以加点黑豆，或者把黑芝麻炒香后磨成粉冲水喝。还可以多吃点山药，它可是有名的补肾食材，既可以蒸着吃，也可以做成山药泥。核桃也很不错，每天吃几个，对增强肾功能很有帮助。
运动锻炼也不可少。散步是最简单有效的方式，每天晚饭后出去走个二十分钟，呼吸新鲜空气的同时还能促进新陈代谢。太极拳也是一个很好的选择，它的动作缓慢柔和，既能锻炼
