很多人在减肥或者控制饮食的时候，都会特别关注食物的热量。煮鸡蛋的热量高吗？煮鸡蛋的热量并不算高。一个中等大小的鸡蛋，大约50克左右，煮成水煮蛋后的热量大约在70-80千卡左右。相比于很多高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等，煮鸡蛋的热量可以说是非常友好的。鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是一种非常健康的食物。如果你在控制饮食，但又想吃点有营养的东西，煮鸡蛋是一个不错的选择。
一个水煮蛋多少大卡
一个中等大小的水煮蛋，大约50克左右，热量大约在70-80千卡。这个热量主要来自于鸡蛋中的蛋白质和脂肪。鸡蛋中的蛋白质含量较高，每100克鸡蛋大约含有13克蛋白质，而脂肪含量则相对较低，每100克鸡蛋大约含有10克脂肪。一个水煮蛋的热量并不高，非常适合作为早餐或者加餐的食物。如果你在减肥，可以选择吃一个水煮蛋，既能补充营养，又不会摄入过多的热量。
两个煮鸡蛋含热量多少
既然一个水煮蛋的热量大约在70-80千卡，那么两个煮鸡蛋的热量自然就是双倍了。也就是说，两个中等大小的水煮蛋，热量大约在140-160千卡左右。这个热量对于一顿早餐来说，是非常合适的。如果你早上吃两个水煮蛋，再搭配一些蔬菜或者全麦面包，既能保证营养均衡，又能控制总热量的摄入。不过，如果你在严格控制热量摄入，建议还是根据自身的具体情况来调整鸡蛋的摄入量。
水煮蛋热量 白水煮蛋能减肥吗
水煮蛋的热量不高，那么白水煮蛋能减肥吗？答案是肯定的。白水煮蛋不仅热量低，而且含有丰富的蛋白质，能够增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制总热量的摄入。鸡蛋中的蛋白质还有助于肌肉的修复和生长，对于健身人群来说也是非常有益的。不过，减肥并不是单纯靠吃某一种食物就能实现的，还需要配合合理的饮食和适量的运动。如果你想在减肥期间吃水煮蛋，建议每天摄入1-2个，再搭配其他低热量、高营养的食物，效果会更好。
煮鸡蛋是一种热量低、营养丰富的食物，非常适合在减肥或者控制饮食的时候食用。希望通过这篇，大家能对煮鸡蛋的热量有一个更清晰的认识，从而更好地安排自己的饮食计划。
