夏季养生先养养肾 | 夏天吃什么食物比较养生养肾?
夏天阳气旺盛，人体容易出汗，耗气伤津，肾为先天之本，藏精主水，调节人体的水液代谢和元气运行。很多人以为冬天才需要补肾，其实夏天更应注重养肾。中医讲“春夏养阳”，阳气根于肾，肾气充足，人才有精神、不怕热、不易疲劳。夏季昼长夜短，作息不规律，加上贪凉饮冷，容易损伤肾阳。适当选择温润、滋阴、益气的食物，有助于固护肾气。像黑芝麻、桑葚、枸杞、山药这类食材，既能滋阴补肾，又不会过于温燥，适合大多数人日常调理。特别是山药，健脾益肾，性质平和，煮粥煲汤皆宜，是夏季食补的好选择。
吃什么壮阳补肾助阳的食物
对于肾阳偏虚、手脚发凉、腰膝酸软、夜尿频多的人群，夏季也可适当食用一些温补肾阳的食物。羊肉虽常见于冬季，但搭配生姜、当归炖汤，在暑湿重的天气里适量食用，反而能驱寒除湿、温补肾阳。韭菜被称为“起阳草”，富含硫化物和维生素，炒鸡蛋或做馅食用，有助于提升阳气。虾类、牡蛎等海鲜含有丰富的锌元素，中医认为其有补肾壮阳、益精填髓的作用，适合男性日常调养。核桃仁也是不错的选择，每日几颗，可补肾固精、润肠通便，特别适合久坐少动、脑力消耗大的人群。
男性吃什么补肾气 推荐吃这几款食物
男性在工作压力大、熬夜频繁的情况下，容易出现肾气不足，表现为乏力、注意力不集中、性功能下降等。此时可通过饮食调理来改善。首推黑豆，色黑入肾，煮粥或打豆浆饮用，能补肾益阴、活血利水。其次是芡实，常与莲子、山药搭配煮汤，可健脾补肾、固精止遗。桑葚干泡水喝，清甜可口，滋肝肾、乌须发，适合长期用眼、头发早白者。猪腰虽胆固醇较高，但偶尔以杜仲、枸杞同炖，遵循“以形补形”的理念，对肾虚腰痛有一定辅助作用。关键在于辨证施食，不可盲目进补，尤其是体质偏热或高血压者，应避免过于温燥的食材。
夏季补肾讲究“清补”与“温补”结合，根据自身体质选择合适的食物，才能真正达到养生目的。饮食之外，保持规律作息、适度运动、少吹空调、节制房事，同样是护肾的重要方式。
