哪种水果养胃
在日常饮食中，选择合适的水果对养护脾胃至关重要。中医认为“脾为后天之本”，脾胃功能强健，才能更好地吸收营养。像苹果、石榴、桂圆等水果性味温和，适合大多数人食用。苹果性平，富含果胶，有助于调理肠道；石榴微温，能生津止渴、健脾和胃；桂圆补益心脾，特别适合气血不足者。但要注意避免空腹食用寒性水果如西瓜、梨，以免损伤脾阳。尤其在秋冬季节，更应以温润之品为主，为后续进补打下良好基础。
秋冬进补——推荐几款经典膏方!
秋冬是人体收藏精气、调补虚弱的关键时节。中医讲究“冬藏精”，此时服用膏方，可达到事半功倍的效果。膏方是将多种中药材长时间煎煮浓缩，加入蜂蜜或阿胶收膏而成，药性温和持久，适合长期调养。常见的有八珍膏补气血，固元膏益肾填精，还有针对不同体质的个性化膏方。补肾类膏方尤为受欢迎，因肾为先天之本，主藏精、生髓、主骨，肾气充足则精力旺盛、头发乌黑、腰膝有力。家庭自制膏方，选材天然，无添加，安全又有效。
补肾桑椹膏
补肾桑椹膏是以桑葚为主要原料制成的传统滋补膏方。桑葚味甘酸、性微寒，归肝、肾经，具有滋阴补血、生津润燥、补肝益肾的功效。现代研究也发现其富含花青素、维生素及多种矿物质，有助于延缓衰老。制作方法简单：取干桑葚150克（或鲜品300克），洗净后加适量清水浸泡1小时，放入砂锅中小火慢熬2小时，滤去渣滓，再将药液继续浓缩至半，加入等量蜂蜜搅拌均匀，最后小火收膏即可。每日早晚各服一汤匙，温水冲服，坚持服用可改善头晕耳鸣、腰膝酸软等症状。
补肾养血乌发桑葚膏功效与做法
这款膏方在补肾桑椹膏基础上加入黑芝麻、枸杞子等食材，增强补肾养血、乌发明目的效果。黑芝麻补肝肾、益精血，神农本草经称其“久服长肌肉，填脑髓”；枸杞子滋补肝肾、益精明目。具体做法：桑葚150克、黑芝麻100克（炒香研粉）、枸杞50克，先将桑葚煎煮取汁，过滤后加入黑芝麻粉和枸杞，小火熬制浓稠，最后按比例加入优质蜂蜜收膏。此膏适合长期用脑过度、早生白发、失眠多梦者食用。不仅能改善发质，还能提升整体精神状态，是家庭养生的理想选择。
