老话说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天天气炎热，人体容易出汗多、耗气伤津。对于肾脏来说，这时候需要特别注意养护。中医认为黑色入肾，像黑芝麻、黑豆这些黑色食物就非常适合夏天食用。
夏天人体阳气外泄，要适当补充一些温性的食材。比如山药，它既能健脾又能补肾，而且性平和，不容易上火。枸杞也是不错的选择，既能清热又能滋阴补肾。特别是煮粥时加点枸杞，既美味又养生。
夏天很多人喜欢喝冷饮吃冰镇食品，这对肾脏其实很不好。建议大家多吃些温热性质的食材，如红枣、桂圆等，能帮助补充元气。最重要的是要保持规律作息，不要熬夜，这对养护肾脏至关重要。
夏季补肾吃什么
说到夏天补肾，很多人的第一反应就是进补大鱼大肉，其实不然。夏天人体新陈代谢快，过于滋腻的食物反而会加重肾脏负担。选择一些温和、易吸收的食材才是明智之举。
首推的就是莲子了。莲子味甘涩，性平，归心、脾、肾经，具有养心安神、益肾固精的功效。煮汤或者煲粥时都可以加入适量莲子，既美味又营养。还有芡实，别看它长得不起眼，却是很好的补肾食材，尤其适合男士食用。
还有就是新鲜的蔬果，像黄瓜、丝瓜等清热解毒的蔬菜，虽然性偏凉，但适量食用可以帮助清理体内毒素，减轻肾脏负担。不过要注意烹饪方式，最好是清蒸或炖煮，避免油炸。百合、银耳等润肺滋阴的食材也值得推荐，它们在滋养五脏的同时，对肾脏也有间接保护作用。
夏天补肾吃什么好 夏天肾虚要吃哪些食物进补
针对夏季肾虚的人群，更要注意饮食调理。首先建议从日常生活习惯做起，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食方面，要注重营养均衡，以清淡为主。
对于男性朋友来说，韭菜是非常好的选择。俗话说“男不可百日无韭”，韭菜性温，能温补肾阳，增强体力。可以把韭菜做成饺子馅，或者简单清炒，都很不错。还有海参，富含多种氨基酸和微量元素，是传统补肾佳品。
女性同胞则可以多吃些阿胶、当归等补血养颜的食材。将阿胶打粉冲服，或者与鸡肉一起炖煮，都能起到补血养肾的作用。红豆薏米粥也是很棒的选择，既能祛湿又能补气血。
值得注意的是，夏天补肾不能操之过急，应该循序渐进。如果确实感觉身体不适，最好先去医院检查，在医生指导下进行调理。平时也要多运动，保持心情愉悦，这样才能真正达到补肾强身的目的。
