女人春天补肾
春季是阳气生发的时节，中医讲“春养肝，亦要顾肾”。很多女性一到春天容易感到腰膝酸软、手脚冰凉、精神不振，这其实是肾气不足的表现。肾为先天之本，主藏精，掌管生长、发育与生殖。女性若肾气充足，不仅面色红润、头发乌黑，月经也更规律。春天补肾不宜大补猛补，应以温和滋养为主。此时可多选用枸杞、山药、黑豆等食材煲汤，既不燥热，又能缓缓提升肾气。比如用黑豆搭配猪骨炖一锅清淡的汤水，既能补充蛋白质，又可强筋健骨，特别适合春季调养。
女人肾虚喝什么汤好 4种汤可滋阴补肾
肾虚在女性中十分常见，常见症状包括头晕耳鸣、夜尿频多、脱发、月经量少或提前、怕冷乏力等。针对不同体质，推荐以下四款经典补肾汤：
第一，枸杞核桃鸽子汤。鸽肉性平味甘，入肾经，能益气补肾；配以枸杞滋补肝肾，核桃温阳固精。此汤适合肾阳虚导致的手脚冰凉、腰膝冷痛者。
第二，黑豆红枣乌鸡汤。黑豆补肾益阴，乌鸡养血滋阴，红枣健脾安神。三者合炖，尤其适合产后或长期疲劳导致的肾阴亏损、面色萎黄者。
第三，山药芡实排骨汤。山药健脾补肾，芡实固肾涩精，排骨提供营养基础。这款汤性质平和，适合日常调理，对脾肾两虚引起的白带清稀、易疲倦有良好效果。
第四，桑葚桂圆瘦肉汤。桑葚滋阴补血、补肝益肾，桂圆养心安神，瘦肉滋阴润燥。适合阴虚火旺、失眠多梦、口干咽燥的女性饮用。
夏天煲什么汤补肾
很多人认为夏天不宜进补，其实不然。夏季出汗多，人体阳气外浮，反而容易耗伤肾气，尤其是长期待在空调房、贪凉饮冷的女性，更易造成肾阳受损。夏天补肾应以清补为主，避免油腻厚重。推荐一款莲子百合黑豆瘦肉汤：黑豆补肾，莲子清心安神，百合润肺，搭配瘦肉不油不腻，适合暑热天气饮用。也可用海参炖瘦肉，海参为“海中人参”，具有补肾益精、养血润燥的功效，每周一次即可增强体质。注意夏季煲汤时间不宜过长，食材新鲜最重要，喝汤的同时也要适量饮水，保持体内津液平衡。坚持合理饮食，配合早睡少熬夜，才能真正养好肾，由内而外焕发健康光彩。
