美容小技巧:黑豆,名副其实的乌发小能手
黑豆在中医里被称为“肾之谷”，色黑入肾，最能滋养肾气。肾主发，头发的光泽与浓密程度，根本在于肾精是否充足。日常用黑豆煮水、炖汤或蒸饭，都能潜移默化地改善白发早生、发质干枯的问题。建议每周吃3次以上，尤其适合长期熬夜、压力大、面色发暗的人群。炒熟后的黑豆香气浓郁，嚼着吃还能健脾补肾，是家常却高效的乌发食材。
白发最好用的方子,2味中药代茶饮,一个特效穴,补虚又乌发
针对肝肾不足引起的白发问题，中医有一个简单有效的代茶饮：制何首乌10克，枸杞子10克，每日沸水冲泡代茶饮用。制何首乌补肝肾、益精血，枸杞滋补肾阴、养肝明目，两者搭配温和不燥，坚持饮用两三个月，可见白发减缓甚至转黑的迹象。同时配合按摩“百会穴”——头顶正中央两耳尖连线的交点，每天用拇指按压3分钟，可提升头部气血运行，促进毛囊营养供给，对脱发、白发均有辅助作用。
有个三味药小方,能补肾健脾,乌须黑发,上补肺,中健脾,下滋肾!
这个民间流传的小方由黄精、山药、黑芝麻组成。黄精被誉为“仙人余粮”，既能补肺润燥，又能滋肾填精；山药健脾益气，脾胃为后天之本，运化有力才能输送精微至发根；黑芝麻色黑入肾，富含维生素E和不饱和脂肪酸，是传统的乌须黑发佳品。三味药等量研末，每日取一勺冲服，或加入粥中食用，长期服用不仅头发变黑，气色也会红润起来。
补肾乌发食疗配方
推荐一款家庭可做的“乌发五黑糕”：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、核桃仁按比例混合，蒸熟后捣成泥，切成小块冷藏保存。每日早晚各吃一块，香甜软糯，补肾健脑又养发。其中核桃补肾通脑络，黑枣补血安神，配合其他黑色食材，形成协同作用。此方特别适合青少年用脑过度、中老年人肾气渐衰者，安全无副作用，食补胜于药补。
破壁机养发食谱,这样吃头发更茂盛
现代人节奏快，可用破壁机制作“乌发营养糊”：取黑豆30克、黑芝麻20克、核桃仁15克、红枣3枚、山药一段，加水500毫升打成热饮。这款饮品保留全部膳食纤维和活性成分，易于吸收，早晨空腹喝一碗，暖胃又提神。黑芝麻经轻微炒香后再打，更利于释放油脂和营养。坚持一个月，不仅头发油得慢了，掉发减少，连指甲都变得坚韧有光泽。
中医讲“发为血之余，肾之华在发”，乌发的根本在于调养肝肾、健运脾胃。与其依赖染发遮掩，不如从饮食、作息、经络入手，内外兼修，才能真正实现由内而外的黑亮浓密。
