在日常生活中，很多人都会因为工作压力大、作息不规律而出现腰酸乏力、精神不济等问题，其实这多半与肾气不足有关。中医认为，“肾为先天之本”，是人体重要的能量源泉，因此补肾是养生的重要环节。而通过饮食调理，尤其是喝一些具有补肾功效的糖水，不仅可以润燥养颜，还能改善体质。
清润糖水有哪些
清润类糖水适合在春夏季节或气候干燥时饮用，能起到滋润肺部、养阴生津的作用。常见的清润糖水包括雪梨百合糖水、银耳莲子羹、川贝炖雪梨、玉竹麦冬汤等。这类糖水多以润肺为主，同时也具有一定的滋肾效果。例如雪梨具有润肺清燥、生津止渴的作用；百合养心安神、润肺止咳；银耳则有“穷人的燕窝”之称，富含胶质，能滋阴润燥，长期饮用有助于养颜护肤、增强体质。
20款最简单的糖水做法
糖水做法其实并不复杂，家庭厨房中常见的食材就可以轻松完成。例如雪梨银耳糖水、桂圆红枣茶、黑豆芝麻糊、山药莲子羹、枸杞菊花茶、百合绿豆汤、冰糖燕窝、红豆沙、木瓜牛奶羹、莲子百合粥、芝麻核桃糊、乌梅大枣茶、冰糖雪梨水、黄精玉竹汤、石斛麦冬饮、桑葚枸杞膏、当归生姜红糖水、熟地黄芪茶、杜仲牛膝汤、巴戟天炖鸡等。这些糖水制作方法大多只需将材料洗净后加水炖煮即可，既方便又实用，特别适合日常养生调理。
桂圆银耳雪梨百合糖水功效与作用
这款糖水集合了多种滋补食材，具有很好的养阴润燥、补气安神、润肺止咳、滋肾养颜的功效。桂圆补心安神、益气养血；银耳滋阴润肺、养胃生津；雪梨润肺止咳、清热化痰；百合养心安神、润肺止咳。四者结合，不仅口感清甜，还能有效改善因阴虚火旺引起的失眠、干咳、口干等症状，特别适合女性秋冬季节饮用，有助于改善皮肤干燥、面色暗沉的问题，同时对肾虚引起的腰膝酸软也有一定调理作用。长期适量饮用，能够增强体质、延缓衰老。
