老话说“药补不如食补”，想补肾阳，先得从日常饮食下手。平时可以多吃些韭菜，这可是天然的“壮阳草”。韭菜性温，能温中行气、散血解毒，最适合用来改善男性功能。炒鸡蛋或者包饺子都很好。还有羊肉，冬天来上一碗羊肉汤，全身都暖和了。羊肉性热，有很好的温补肾阳效果，特别适合手脚冰凉、怕冷的人群。另外像海虾、海参这些海鲜也不错，它们富含锌元素，对男性生殖健康很有帮助。再就是黑芝麻，每天早晚空腹嚼服一勺，能滋阴补肾，让身体更有劲儿。当然啦，食补要循序渐进，不能着急，慢慢调理才能见效。
吃什么壮阳补肾
说到壮阳补肾的食物，可不少呢。枸杞是大家熟悉的，它能滋补肝肾、益精明目。可以把枸杞泡水喝，或者煮粥的时候放进去。核桃也是个好东西，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够补肾固精。直接吃或者打成核桃粉冲水喝都很方便。还有山药，别看它普通，却是健脾益胃、滋肾益精的佳品。做菜、煲汤都可以加点山药。阿胶对于女性来说是补血圣品，其实男性适当食用也能起到补肾的作用，不过要注意用量，一般一天不超过10克。还有杜仲，炖肉的时候放点，有助于强筋骨、补肝肾，特别是对于腰膝酸软的人来说很管用。
补肾阳吃什么
要是想补肾阳，在食物选择上得下功夫。鹿茸是很名贵的中药材，有很好的补肾阳、益精血的效果，不过价格比较贵，而且不是人人都适合。淫羊藿就亲民多了，它可以做成茶饮，有温肾助阳的功效。牛鞭这个听起来可能有点不好意思说出口，但它的确能补肾壮阳，可以在一些特色餐馆里吃到。还有一些常见的食材，像韭菜籽，虽然不起眼，却能温肾助阳。还有杜仲叶，用来泡茶喝，长期坚持能改善肾阳虚的症状。生活中还可以多吃些动物肝脏，里面含有的维生素A等营养成分对肾脏有益。补肾阳要根据自己的体质情况合理选择食物。
