掉头发吃点什么
在日常生活中，很多人因为掉发问题而烦恼，尤其是随着年龄增长或工作压力大，掉发情况更加明显。头发的健康与肾气息息相关，中医讲“发为血之余，肾其华在发”，也就是说，肾气充足，头发才能乌黑亮丽，不易脱落。想要改善掉发，首先要注意补肾养血。一些常见的补肾食物如黑芝麻、核桃、山药、枸杞、桑葚等都有助于滋养肾精、改善发质。富含铁、锌、蛋白质的食物也对头发生长起到关键作用。
补头发吃什么食物好
头发的生长离不开充足的营养支持，尤其是蛋白质、维生素和微量元素。中医认为，肾主发，因此补头发首先要从补肾入手。黑豆是补肾的佳品，含有丰富的植物蛋白和多种微量元素，有助于改善头发干枯和脱落。黑芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以滋润头发，使其更加乌黑亮丽。红枣和桂圆不仅能补血，还能改善头皮血液循环，促进头发生长。海带、紫菜等富含碘元素的食物也有助于调节内分泌，改善脱发。
改善脂溢性脱发是不少脱发患者心中的疑问,推荐几个食疗方法
脂溢性脱发多与体内湿热、内分泌紊乱有关，常伴有头皮油腻、头屑多等症状。饮食调理是改善脂溢性脱发的重要手段。可以用何首乌、枸杞、黑豆、山药等炖汤，长期饮用有助于调理肾气、减少脱发。绿豆薏米粥有清热祛湿的作用，对脂溢性脱发也有一定帮助。还可以用桑葚、女贞子、旱莲草泡水代茶饮，既清热又养发。日常饮食中避免过多油腻、辛辣食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅也有助于减少脱发。
