养生小知识 养肾好方法
夏天是阳气最旺盛的季节，但同时也是人体容易耗损肾气的时候。很多人在夏季容易出现疲倦、乏力、腰膝酸软等问题，其实这与肾气不足有密切关系。养肾并不等于一味进补，而是要顺应自然规律。夏季养肾，建议从作息调整入手，保证充足的睡眠，尤其要避免熬夜。饮食上可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚等，这些食物有助于滋养肾精。适当饮用一些清热养阴的汤水，如枸杞菊花茶、山药莲子汤，也能起到养肾护肾的作用。适度运动，如八段锦、太极、散步等，可以促进气血运行，增强肾的功能。
养生补肾小知识
在夏季，补肾的关键在于“清补”而不是“大补”。中医讲究“春夏养阳”，但肾属水，需阴阳调和。如果盲目进补，反而容易上火，导致口干舌燥、失眠多梦。推荐夏季食用一些具有滋阴补肾作用的食物，如鸭肉、百合、银耳、石斛等。可以泡一些养生茶饮，比如黄精枸杞茶、五味子红枣茶，既解渴又养肾。按摩腰部的“肾俞穴”和脚底的“涌泉穴”也是简单有效的养肾方法，每天坚持几分钟，有助于疏通肾经，增强肾气。
为什么要补肾?补肾强身的常识有哪些?
肾在中医理论中被称为“先天之本”，主藏精，主管人体的生长、发育、生殖、免疫等多个方面。肾气充足，身体就强壮，精力充沛，免疫力强；反之，肾气不足，就容易出现脱发、耳鸣、腰膝酸软、精神萎靡等问题。补肾不仅仅是中老年人的事情，年轻人也应重视。补肾强身的常识包括：保持良好的作息习惯、避免过度劳累和房事过度、饮食有节、情绪稳定。适当的中药调理如六味地黄丸、左归丸等，也可在医生指导下使用。补肾是一个长期的过程，不能急于求成，贵在坚持。
