在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自身的肾健康。中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水纳气，与人体的生长、发育、生殖等密切相关。如果肾精充足，人就会精力充沛、头发乌黑、牙齿坚固、生殖功能正常。而一旦出现肾精亏虚，就可能出现疲劳乏力、腰膝酸软、失眠多梦、性功能下降等问题。如何通过科学的补肾方式改善这些问题呢？
中央十台18点健康之路重播几点
中央电视台科教频道健康之路栏目作为国内权威的健康科普节目，一直深受广大观众的喜爱。每天晚上18点首播之后，节目会在当天晚上23点左右进行重播，次日中午12点也安排了新一轮的播出。这为广大关注健康的观众提供了便利的时间选择。特别是关于补肾护肾的相关专题，内容深入浅出，不仅邀请权威专家解读，还结合真实案例讲解，具有很强的实用性和指导性。
肾精亏虚怎么食补 选对方法效果好
对于肾精亏虚的调理，中医强调“药补不如食补”，合理的饮食调养可以起到事半功倍的效果。日常生活中，可以选择黑芝麻、核桃、山药、枸杞、羊肉、海参、黑豆等具有补肾作用的食物。黑芝麻和核桃可以早晚各吃一小把，有助于补肾益脑；山药则可以煲汤或煮粥，长期食用有助于健脾补肾；海参搭配生姜炖煮，既能补肾又不易上火。注意饮食规律、避免熬夜和过度劳累，也是养肾的重要前提。
2016年1月1日中央电视台科教频道健康之路栏目播出的关于补肾药酒的配方
在2016年1月1日播出的健康之路节目中，专家曾分享过一款适合中老年人的补肾药酒配方。主要成分为黄精、枸杞子、桑寄生、杜仲、牛膝、熟地黄等中药材，按一定比例配伍后用高度白酒浸泡一个月左右即可饮用。该药酒温和不燥，适合肾精亏虚、腰膝酸软、体力下降的人群适量服用。但需注意，药酒属于调理类饮品，应在医生指导下根据个人体质使用，避免盲目跟风服用，以免造成不良反应。
铁棍山药怎么做最好吃？都有什么做法？
铁棍山药是补肾健脾的佳品，因其富含黏蛋白、多糖等营养成分，被誉为“神仙之食”。要做出既美味又营养的铁棍山药，推荐几种常见做法：一是清蒸铁棍山药，保留原汁原味，适合脾胃虚弱者；二是山药排骨汤，将山药与排骨一起炖煮，味道鲜美，补益效果更佳；三是山药粥，将山药切片与大米同煮成粥，适合早餐食用，有助于健脾养胃；四是拔丝山药，外脆里嫩，适合偶尔解馋，但要注意控制糖分摄入。无论哪种做法，建议选择正宗的温县铁棍山药，以确保营养价值和口感。
补肾是一个系统工程，不仅需要科学的饮食结构，还需要良好的生活习惯和适当的运动。通过观看健康之路等权威节目，我们可以获取更多关于补肾护肾的知识，结合自身情况制定适合自己的养生计划。只要坚持调理，就一定能走上一条真正意义上的“健康之路”。
