说到补气补血又补肾，最经典的方法之一就是煲鸡汤。咱们老百姓常说“黄芪党参炖老母鸡”，这可不是瞎说的。黄芪和党参是补气的好搭档，黄芪能提升元气，增强免疫力，党参则温和补气，还能养脾胃。再加上枸杞和红枣，那可是补血的好帮手，枸杞还能滋补肾精，红枣则润心养神。如果你觉得肾虚比较明显，还可以加点杜仲、巴戟天、山药这些药材。杜仲对腰膝酸软特别好，巴戟天温肾壮阳，山药则补脾益肾。煲汤的时候，选一只老母鸡，炖的时间久一点，把药材的味道都炖出来，喝起来温润不燥，适合大多数人。
男人补气药膳的做法
男人容易因为工作压力大、熬夜、过度劳累导致气虚、肾虚。这个时候，补气养肾就很重要。常见的做法是用黄芪、党参、当归、枸杞这些药材搭配鸡肉或者羊肉来炖。比如说“黄芪党参炖鸡”，先把鸡肉焯水，再把药材放进去慢炖两小时，加点盐，喝汤吃肉，补气又提神。还有“人参枸杞猪腰汤”，猪腰子补肾，人参补元气，枸杞养肝明目，对肾气不足、腰膝酸软的男士特别合适。平时也可以煮点“山药莲子粥”，山药健脾益肾，莲子宁心安神，适合体质偏虚、容易疲劳的人。
女人补肾补血吃什么 20种养肾食材解决肾虚问题
女性朋友肾虚常常表现为手脚冰凉、月经不调、面色苍白、容易疲劳。这时候补肾补血特别关键。推荐20种常见食材：黑豆、黑芝麻、核桃、山药、枸杞、红枣、桂圆、桑葚、阿胶、当归、熟地、党参、黄芪、何首乌、杜仲、女贞子、百合、莲子、猪肝、乌鸡。黑豆泡水喝能养肾，黑芝麻可以打成糊早晚喝，核桃可以当零食吃。枸杞、红枣、桂圆泡水或者煮粥都很好。当归和熟地适合炖鸡炖肉，对月经不调、气血不足很有帮助。女性平时可以多喝点“四物汤”或者“八珍汤”，这些都是经典的补血补气方子，温和不刺激，适合长期调理。只要坚持，肾气足了，面色也红润了，精神也好了。
