说到补肾壮阳，很多人第一反应就是吃核桃。核桃确有补肾的作用，但也不是吃得越多越好。每天吃3到5个核桃仁就足够了。吃多了反而容易生湿助热，引起上火或者消化不良。至于壮阳见效的时间，这个因人而异。有人可能坚持吃一两周就会感觉精力充沛一些，但更多人可能需要坚持一个月甚至更久才能看到效果。关键是要坚持，不能指望吃几天就立竿见影。补肾是一个循序渐进的过程，讲究的是细水长流。
核桃的营养价值有哪些 核桃四种吃法营养翻倍
核桃不仅味道香，营养也非常丰富，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌、镁等微量元素。这些营养成分对大脑、心血管、神经系统都有很好的保护作用。说到吃法，除了直接生吃，还可以打成核桃糊，搭配牛奶或蜂蜜饮用；也可以和红枣、黑芝麻一起打碎，做成养生小零食；还可以泡酒，和枸杞、黄精一起泡，补肾效果更佳；或者和五谷杂粮一起打成粉，煮粥吃，既能健脑又能养肾。
春季男性壮阳补肾核桃韭菜不能少，不妨多吃韭菜跟核桃
春天是养肝补肾的好时节，尤其是对男性朋友来说，这个时候适当进补，可以为一整年的精力打下基础。核桃和韭菜都是天然的“壮阳食材”，核桃补肾益精，韭菜温阳散寒，两者搭配食用，对改善腰膝酸软、性功能减退等问题都有帮助。建议可以在春天多做一些核桃炒韭菜，或者把核桃粉和韭菜汁一起调和食用，效果更佳。但要注意，阴虚火旺的人要控制量，不能贪多。
男人吃核桃也能补肾壮阳
很多男性朋友一听说补肾壮阳，首先想到的就是各种补药，其实生活中很多天然食物就能起到很好的作用。核桃就是其中之一。中医认为，核桃性温味甘，入肾经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用。现代研究也发现，核桃富含锌、硒等微量元素，这些成分对维持男性生殖系统健康非常重要。男人平时多吃点核桃，不仅能改善肾虚，还能增强体力和精力，是一种天然、温和又有效的养生方式。
